Különleges pesto-s csirke
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Janner
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
2g olívaolaj18 kcal
-
56g csirkemellfilé68 kcal
-
15g pesto59 kcal
-
50g paradicsomlé9 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
Összesen
170
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
8g olívaolaj71 kcal
-
225g csirkemellfilé270 kcal
-
60g pesto234 kcal
-
200g paradicsomlé34 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
Összesen
671
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
1.2g olívaolaj11 kcal
-
34.3g csirkemellfilé41 kcal
-
9.1g pesto36 kcal
-
30.5g paradicsomlé5 kcal
-
24.4g sárgarépa9 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.5g fokhagyma1 kcal
Összesen
103
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 14.5 g
Zsír
-
Összesen 9.1 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 405.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 143 mg
-
Nátrium 202 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.6 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 120.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 314 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 37 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 1238 micro
-
β-karotin 3084 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 4519 micro
-
Lut-zea 121 micro
Összesen
170
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 58 g
Zsír
-
Összesen 36.4 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 164 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1623 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 53 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 103 mg
-
Foszfor 571 mg
-
Nátrium 808 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.4 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 482.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1255 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 149 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 24 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 212 mg
-
Retinol - A vitamin: 20 micro
-
α-karotin 4951 micro
-
β-karotin 12338 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 18075 micro
-
Lut-zea 485 micro
Összesen
671
kcal
- 10% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 8.8 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 247.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 13 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 123 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 73.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 191 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 32 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 755 micro
-
β-karotin 1881 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2755 micro
-
Lut-zea 74 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
-
1 ek olívaolaj
-
1 db csirkemellfilé
-
4 ek pesto
-
2 dl paradicsomlé
-
2 közepes db sárgarépa
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 gerezd fokhagyma
Elkészítés
- A csirkemellet vékony csíkokra vágjuk.
- Kevés olajon a csirkemellet kifehéredésig pirítjuk, majd hozzáadjuk a lereszelt répát, amivel 1 percig pirítjuk.
- Hozzáadjuk a paradicsomlevet, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, kevés fokhagymát is nyomunk bele.
- Mikor már majdnem készre főtt a csirke, hozzáadjuk a pesto-t, és 5 percig lassú tűzön összefőzzük.
- Az elkészült ételt tésztával tálaljuk.
- Receptkönyvben: 276
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3645
- Feltöltés dátuma: 2019. március 11.
Ajánló
Találtam otthon nem túl erős hegyes zöldpaprikát, amiből pár szeletet belekarikáztam a főzés közben.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Janner
4 recept
Pesto-s csirkét terveztem készíteni, de a hűtőt kinyitva megláttam a sárgarépát, és gondoltam: miért ne?