Nosalty Logó

Kókuszos bögrés répatorta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
2n2a
Kókuszos bögrés répatorta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
190 °C
  • 4% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 765 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 4593 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 18% Zsír
Összesen 320 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.5 g

Zsír

  • Összesen
    41.3 g
  • Telített zsírsav
    28 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    669.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    165 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    39 mg
  • Foszfor
    281 mg
  • Nátrium
    154 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    91.8 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    513 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    7 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    72 mg
  • Retinol - A vitamin:
    261 micro
  • α-karotin
    1032 micro
  • β-karotin
    2513 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    166 micro
Összesen 765 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    62.8 g

Zsír

  • Összesen
    247.5 g
  • Telített zsírsav
    167 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    56 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    823 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4017.9 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    159 mg
  • Kálcium
    992 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    233 mg
  • Foszfor
    1686 mg
  • Nátrium
    922 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    550.9 g
  • Cukor
    293 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    527.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3077 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    40 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    191 micro
  • Kolin:
    431 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1564 micro
  • α-karotin
    6189 micro
  • β-karotin
    15076 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    997 micro
Összesen 4593 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 40% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 38% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • β-karotin
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    17.2 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    57 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    278.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    69 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    64 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    38.2 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    36.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    214 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    30 mg
  • Retinol - A vitamin:
    109 micro
  • α-karotin
    429 micro
  • β-karotin
    1046 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    69 micro
Összesen 320 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A mazsolát beáztatjuk a rumba.
  2. A répát megpucoljuk, és almareszelőn (a legkisebb lyuk) lereszeljük.
  3. A szódabikarbónával és a sütőporral elkeverjük a lisztet.
  4. A vajat vagy margarint a cukorral, vaníliás cukorral simára keverjük.
  5. Hozzáadjuk a tojásokat és a kefírt.
  6. Belekeverjük a lisztes elegyet és a kókuszreszeléket is; legvégén a sárgarépát és a lecsepegtetett mazsolát.
  7. A tepsit kikenjük vajjal vagy margarinnal, meghintjük zsemlemorzsával.
  8. A tésztát a tepsibe simítjuk.
  9. 190 fokra előmelegített sütőben addig sütjük, amíg kívül aranyszínű nem lesz, és ki nem állja a tűpróbát (kb. 25-35 perc).
  10. A tetejére tetszés szerint készíthetünk még csokimázat, vagy ha kihűlt, megszórhatjuk porcukorral.
  • Sütés hőfoka: 190 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés
  • Sütés ideje: 35 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 7034
  • Feltöltés dátuma: 2013. május 14.

Receptkategóriák

Édesanyám találta ezt a receptet, aki nagy répatorta rajongó. Amióta elkészítettem neki, azóta mindig ezért nyaggat, hogy csináljak megint.:) Egyszerű és gyors (a répareszelős részét kicsit megszépítve), mert amolyan "bögrés" süteményről van szó. A mérték, azaz a bögre, a kefíres pohár. Készíthető szögletes tepsiben is (akkor kicsit alacsonyabb lesz) vagy kerek tortaformában is. Művészfotót sajnos nem tudtam készíteni, mert már alig maradt belőle, mire észbe kaptam.:)

Hozzászólások

Henriette

Érdekl?dnék, hogy hány dkg-os kókusz kell bele? A 10 vagy a 20 dkg-os csomag?

2n2a

Kedves Henriette! Teljesen jogos a kérdés; a 20 dkg-os. Írj majd, hogy hogy sikerült! ;) Üdv, Anna

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

19 egészséges húsmentes fogás, ami a szivárvány minden színében pompázik

A természetben mindenütt megtalálható a sokszínűség: szerves része életünknek, körülvesz és meghatároz bennünket. Minél több színt hozunk be az étrendünkbe, a szervezetünk is annál boldogabb lesz. Ezt vallja Sharon Palmer, híres dietetikus és könyvszerző is, aki munkásságával a sokszínű növényi alapanyagok fogyasztását népszerűsíti. Üzenete ihlette ezt az összeállításunkat, fogadjátok sok szeretettel a Nosalty legszínesebb ételeit!

Nosalty

További cikkek