Kókuszos-almás kocka meggylekvárral

Name: Kókuszos-almás kocka meggylekvárral
Prep time: 15 min
Cook time: 35 min
Total time: 50 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Margarin; 18 dkg Cukor; 3 db Tojás; 7 dkg Kókuszreszelék; 16 dkg Finomliszt finom; 2 kávéskanál Sütőpor csapott; 1 dl Tej; 2 nagy db Alma; 3 ek Cukor kristály, a tetejére; 10 dkg Meggylekvár elhagyható; 1 ek Vaj a tepsi kikenéséhez; 1 evőkanál Finomliszt a tepsi kikenéséhez

12adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg margarin
18 dkg cukor
3 db tojás
7 dkg kókuszreszelék
16 dkg finomliszt (finom)
2 kávéskanál sütőpor (csapott )
1 dl tej
2 nagy db alma
3 ek cukor (kristály, a tetejére)
10 dkg meggylekvár (elhagyható)
1 ek vaj (a tepsi kikenéséhez)
1 evőkanál finomliszt (a tepsi kikenéséhez)

gyors
magyar

324

Kalória

3.8g

Fehérje

41.4g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

48g

Víz

47.5g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

26.2g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír

13g margarin

90 kcal
15g cukor

58 kcal
14g tojás

17 kcal
6g kókuszreszelék

39 kcal
13g finomliszt

49 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g tej

5 kcal
42g alma

20 kcal
3g cukor

10 kcal
8g meggylekvár

23 kcal
1g vaj

8 kcal
1g finomliszt

5 kcal

Összesen 324 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír

150g margarin

1076 kcal
180g cukor

697 kcal
165g tojás

208 kcal
70g kókuszreszelék

462 kcal
160g finomliszt

582 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g tej

56 kcal
500g alma

234 kcal
30g cukor

116 kcal
100g meggylekvár

278 kcal
14g vaj

100 kcal
15g finomliszt

55 kcal

Összesen 3864 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír

10.1g margarin

72 kcal
12.1g cukor

47 kcal
11.1g tojás

14 kcal
4.7g kókuszreszelék

31 kcal
10.8g finomliszt

39 kcal
0g sütőpor

0 kcal
6.7g tej

4 kcal
33.7g alma

16 kcal
2g cukor

8 kcal
6.7g meggylekvár

19 kcal
0.9g vaj

7 kcal
1g finomliszt

4 kcal

Összesen 261 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

4% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
16.3 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
134.4 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
41.4 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
48 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
131 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
123 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
88 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 324 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
195.9 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
41 g
Koleszterin
570 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1613.4 g
Cink
5 mg
Szelén
120 mg
Kálcium
297 mg
Vas
8 mg
Magnézium
150 mg
Foszfor
700 mg
Nátrium
329 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
497.2 g
Cukor
315 mg
Élelmi rost
28 mg

Víz

Összesen
576.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1570 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
17 mg
C vitamin:
31 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
152 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
507 mg
Retinol - A vitamin:
1478 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1059 micro
β-crypt
63 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
892 micro

Összesen 3864 kcal

4% Fehérje
38% Szénhidrát
15% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
13.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108.7 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
47 mg
Nátrium
22 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.5 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
38.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
106 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
100 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
71 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
60 micro

Összesen 261 kcal

Elkészítés

A puha margarint a cukorral kikeverjük, majd egyenként beledolgozzuk a tojásokat.
A kókuszt a liszttel és a sütőporral jól elkeverjük.
Majd a tejjel és a kockára vágott almával a margarinos masszához adjuk.
Kisebb tepsit vékonyan kivajazzuk, liszttel meghintjük és a keveréket belesimítjuk.
2-3 ek. kristálycukrot szórunk a tetejére.
Előmelegített sütőben megsütjük.
A kész süteményt, hagyjuk hűlni, majd kivágjuk a tepsiből. És ketté vágva megkenjünk lekvárral. Porcukorral meghintjük.
Tepsi mérete: 33x16 cm és 5-6 cm mély. Ha normál méretű tepsiben sütjük, dupla adagot kell készítenünk.