Kínai Ramonika módra
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Ramonika
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
wok
- 12% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
100g csirkemellfilé120 kcal
-
63g spagetti tészta232 kcal
-
94g káposzta19 kcal
-
11g vöröshagyma4 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
25g szójaszósz15 kcal
-
6g zöldborsó5 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
402
kcal
- 12% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
750g káposzta150 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
160g sárgarépa58 kcal
-
200g szójaszósz120 kcal
-
50g zöldborsó41 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
3217
kcal
- 12% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
31.4g csirkemellfilé38 kcal
-
19.6g spagetti tészta73 kcal
-
29.4g káposzta6 kcal
-
3.5g vöröshagyma1 kcal
-
6.3g sárgarépa2 kcal
-
7.8g szójaszósz5 kcal
-
2g zöldborsó2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
Összesen
127
kcal
- 12% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 34.9 g
Zsír
-
Összesen 3.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2088.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 63 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 399 mg
-
Nátrium 1472 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 56 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 195.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 164 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 32 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 61 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 16 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 203 micro
-
Kolin: 113 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 645 micro
-
β-karotin 1534 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 235 micro
Összesen
402
kcal
- 12% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 278.8 g
Zsír
-
Összesen 29.9 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 584 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 16709.3 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 503 mg
-
Kálcium 503 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 683 mg
-
Foszfor 3193 mg
-
Nátrium 11774 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 447.8 g
-
Cukor 49 mg
-
Élelmi rost 41 mg
VÍZ
-
Összesen 1563.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1310 micro
-
B6 vitamin: 9 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 254 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 488 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 125 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1626 micro
-
Kolin: 905 mg
-
Retinol - A vitamin: 72 micro
-
α-karotin 5160 micro
-
β-karotin 12275 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 1876 micro
Összesen
3217
kcal
- 12% Fehérje
- 19% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.9 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 655.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 20 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 27 mg
-
Foszfor 125 mg
-
Nátrium 462 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.6 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 61.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 51 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 64 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 202 micro
-
β-karotin 481 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 74 micro
Összesen
127
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg spagetti tészta
-
0.5 közepes db káposzta
-
1 közepes db vöröshagyma
-
2 közepes db sárgarépa
-
200 ml szójaszósz
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségeket pucoljuk meg, aprítsuk fel csíkokra a sárgarépát és kockákra a káposztát és a hagymát.
- Hot pen-be vagy wok-ba vagy serpenyőbe olajat forrósítunk, belerakjuk a zöldségeket, sózzuk, borsozzuk, és megpirítjuk őket.
- Közben kifőzzük a spagetti tésztát. Jól összekeverjük a zöldségekkel, és ráöntjük a szójaszószt. 5 percig pirítjuk, majd félretesszük.
- A csirkemellet apró csíkokra vágjuk, egy kis olajon megpirítjuk, közben sózzuk, borsozzuk.
- Ha megpirult, hozzáadjuk a borsót, és a porokat a leírás alapján.
- Ha kész, össze is keverhetjük (én külön szoktam a tésztára merni a húst).
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 55
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3763
- Feltöltés dátuma: 2013. július 19.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
Ramonika
32 recept
Recepteket olvasgatva állítottam össze.