r
Nosalty Logó

Kínai egytálétel

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Évi néni
Kínai egytálétel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A zöldséges húshoz

A páchoz

Összesen 534 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A zöldséges húshoz

A páchoz

Összesen 3196 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A zöldséges húshoz

A páchoz

Összesen 126 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.4 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1596.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    396 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    721 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    241.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    242 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    847 micro
  • β-karotin
    2389 micro
  • β-crypt
    84 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    299 micro
Összesen 534 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    158.5 g

Zsír

  • Összesen
    92.6 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    39 g
  • Koleszterin
    219 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9577.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    187 mg
  • Kálcium
    2375 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    484 mg
  • Foszfor
    2161 mg
  • Nátrium
    4328 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    438.5 g
  • Cukor
    65 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    1449.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1454 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    447 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    87 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    347 micro
  • Kolin:
    364 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    5079 micro
  • β-karotin
    14334 micro
  • β-crypt
    505 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1792 micro
Összesen 3196 kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    381.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    172 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    570 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    71 micro
Összesen 126 kcal

Elkészítés

A zöldséges húshoz

  1. A tofut és a csirkemellet felkockázzuk kb. 1 x 1 cm-s kockákra, és néhány órára bepácoljuk a fenti pácba.
  2. A zöldségeket egyforma vékony csíkokra felszeleteljük.
  3. A wokban felforrósítjuk az olajat, a hagymát karamell barnára sütjük, hozzáadjuk a reszelt gyömbért és fokhagymát. A zöldségeket puhulási sorrendben tesszük hozzá (répa, bab, gomba, paprika, ananász, tofu a páclével).
  4. Közben a rizstésztát egy nagy tálban leöntjük forró vízzel, 10 percre letakarjuk, ennyi idő alatt megpuhul. Leszűrjük, és a készre sütött zöldségekhez keverjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 162
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 69314
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 06.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Kínai egytálétel
Évi néni 1830 recept

Gyors, egészséges, finom.

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Azt hittük, már nincs hova tovább: folyamatosan drágul egyik kedvenc...

Ahogy azt megszoktuk az utóbbi időben, mindennek kúszik fel az ára, de van az a lélektani határ, aminél már erősen elgondolkozunk, hogy a kosárba tegyük-e az adott terméket. Sokaknál elképzelhetetlen, hogy a reggelt ne egy kávéval indítsák, de nagyon úgy néz ki, hogy egyre drágábban juthatunk hozzá kedvenc italunkhoz.

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...