r
Nosalty Logó

Kínai egytálétel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Évi néni
Kínai egytálétel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
wok
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A zöldséges húshoz

A páchoz

Összesen 534 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A zöldséges húshoz

A páchoz

Összesen 3196 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A zöldséges húshoz

A páchoz

Összesen 126 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    26.4 g

Zsír

  • Összesen
    15.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1596.3 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    31 mg
  • Kálcium
    396 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    81 mg
  • Foszfor
    360 mg
  • Nátrium
    721 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    241.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    242 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    74 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    14 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    847 micro
  • β-karotin
    2389 micro
  • β-crypt
    84 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    299 micro
Összesen 534 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    158.5 g

Zsír

  • Összesen
    92.6 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    32 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    39 g
  • Koleszterin
    219 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9577.8 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    187 mg
  • Kálcium
    2375 mg
  • Vas
    18 mg
  • Magnézium
    484 mg
  • Foszfor
    2161 mg
  • Nátrium
    4328 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    9 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    438.5 g
  • Cukor
    65 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    1449.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1454 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    447 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    87 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    347 micro
  • Kolin:
    364 mg
  • Retinol - A vitamin:
    28 micro
  • α-karotin
    5079 micro
  • β-karotin
    14334 micro
  • β-crypt
    505 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    1792 micro
Összesen 3196 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 21% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.3 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    9 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    381.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    95 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    172 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.4 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    202 micro
  • β-karotin
    570 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    71 micro
Összesen 126 Kcal

Elkészítés

A zöldséges húshoz

  1. A tofut és a csirkemellet felkockázzuk kb. 1 x 1 cm-s kockákra, és néhány órára bepácoljuk a fenti pácba.
  2. A zöldségeket egyforma vékony csíkokra felszeleteljük.
  3. A wokban felforrósítjuk az olajat, a hagymát karamell barnára sütjük, hozzáadjuk a reszelt gyömbért és fokhagymát. A zöldségeket puhulási sorrendben tesszük hozzá (répa, bab, gomba, paprika, ananász, tofu a páclével).
  4. Közben a rizstésztát egy nagy tálban leöntjük forró vízzel, 10 percre letakarjuk, ennyi idő alatt megpuhul. Leszűrjük, és a készre sütött zöldségekhez keverjük.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 8
  • 7 napos nézettség: 109
  • Össznézettség: 62249
  • Feltöltés dátuma: 2013. február 06.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Kínai egytálétel
Évi néni 1830 recept

Gyors, egészséges, finom.

Hozzászólások

Torma

Kedvencem, johet barmikor (kiveve az ananaszt)! Ugyes vagy, es tenyleg egeszseges recept! T:)

Évi néni

Ananász helyet mondjuk mangó és egy kis lime?

Torma

Mindkettonknek "felszaladt" a valasza....

Torma

Zseni vagy ! T:)

Évi néni

Hasonló az ízlésünk.XD

Jeszti

Bocs, de mi történik a csirkemellel?

Évi néni

Együtt kezeljük a tofuval, csak kifelejtettem a felsorolásból. Elnézést. Köszönöm, hogy felhívtad rá a figyelmemet. Mindenképpen korrigálom. :-)

Címlapról ajánljuk

További cikkek