r
Nosalty Logó

Kiadós omlett szuper zöldekkel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nosalty
Kiadós omlett szuper zöldekkel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 366 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 734 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
Összesen 70 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    24.9 g

Zsír

  • Összesen
    23.9 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    397 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1553.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    436 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    132 mg
  • Foszfor
    433 mg
  • Nátrium
    506 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.5 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    325.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    818 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    84 micro
  • K vitamin:
    565 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    303 micro
  • Kolin:
    324 mg
  • Retinol - A vitamin:
    262 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    6652 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    875 micro
  • Lut-zea
    16223 micro
Összesen 366 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    49.8 g

Zsír

  • Összesen
    47.8 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    795 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3106.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    70 mg
  • Kálcium
    872 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    265 mg
  • Foszfor
    866 mg
  • Nátrium
    1013 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    28.9 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    651.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1637 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    113 mg
  • D vitamin:
    169 micro
  • K vitamin:
    1129 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    607 micro
  • Kolin:
    648 mg
  • Retinol - A vitamin:
    525 micro
  • α-karotin
    69 micro
  • β-karotin
    13305 micro
  • β-crypt
    17 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    32445 micro
Összesen 734 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.7 g

Zsír

  • Összesen
    4.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    75 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    294.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    83 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    82 mg
  • Nátrium
    96 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    2.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    11 mg
  • D vitamin:
    16 micro
  • K vitamin:
    107 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    58 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    50 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    1261 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    166 micro
  • Lut-zea
    3075 micro
Összesen 70 kcal
  • Nosalty kipróbálta

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Tojásokat tejjel, petrezselyemzölddel, sóval, borssal ízesítjük, kikeverjük.
  2. Zöldségeket előkészítjük, majd vajon lepirítjuk.
  3. A tojásos keveréket a pirított zöldségekre egyenletesen ráöntjük, lefedve sütjük.
  4. Amikor elkészült, a meleg omlettre helyezzük a sajtszeleteket, és hagyjuk ráolvadni.
  5. Friss salátával és snidlinggel tálaljuk.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 67
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2537
  • Feltöltés dátuma: 2019. július 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

A változatos táplálkozás fontos. Most egy kiadós omlett receptjét megismerhetitek meg, ami egész délelőtt kitart. Friss zöldségekkel és sajttal készítjük.  

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek