Kiadós omlett szuper zöldekkel
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nosalty
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
110g tojás138 kcal
-
50g tej28 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g petrezselyem1 kcal
-
0g só0 kcal
-
7g vaj50 kcal
-
50g póréhagyma13 kcal
-
100g cukkini16 kcal
-
34g koktélparadicsom6 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
25g edami sajt89 kcal
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
220g tojás277 kcal
-
100g tej56 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g petrezselyem1 kcal
-
0g só0 kcal
-
14g vaj100 kcal
-
100g póréhagyma27 kcal
-
200g cukkini32 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
300g spenót50 kcal
-
50g edami sajt179 kcal
Összesen
734
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
20.9g tojás26 kcal
-
9.5g tej5 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.3g petrezselyem0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.3g vaj10 kcal
-
9.5g póréhagyma3 kcal
-
19g cukkini3 kcal
-
6.4g koktélparadicsom1 kcal
-
28.4g spenót5 kcal
-
4.7g edami sajt17 kcal
Összesen
70
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 24.9 g
Zsír
-
Összesen 23.9 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 397 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1553.4 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 436 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 132 mg
-
Foszfor 433 mg
-
Nátrium 506 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.5 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 325.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 818 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 57 mg
-
D vitamin: 84 micro
-
K vitamin: 565 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 303 micro
-
Kolin: 324 mg
-
Retinol - A vitamin: 262 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 6652 micro
-
β-crypt 9 micro
-
Likopin 875 micro
-
Lut-zea 16223 micro
Összesen
366
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 49.8 g
Zsír
-
Összesen 47.8 g
-
Telített zsírsav 24 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 14 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 795 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3106.8 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 70 mg
-
Kálcium 872 mg
-
Vas 11 mg
-
Magnézium 265 mg
-
Foszfor 866 mg
-
Nátrium 1013 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 28.9 g
-
Cukor 14 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 651.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1637 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 113 mg
-
D vitamin: 169 micro
-
K vitamin: 1129 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 607 micro
-
Kolin: 648 mg
-
Retinol - A vitamin: 525 micro
-
α-karotin 69 micro
-
β-karotin 13305 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 32445 micro
Összesen
734
kcal
- 6% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.7 g
Zsír
-
Összesen 4.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 294.5 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 82 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 2.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 61.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 155 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 107 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 58 micro
-
Kolin: 61 mg
-
Retinol - A vitamin: 50 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 1261 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 166 micro
-
Lut-zea 3075 micro
Összesen
70
kcal
-
Nosalty kipróbálta
Hozzávalók
-
4 db tojás
-
1 dl tej
-
bors ízlés szerint
-
1 ek petrezselyem
-
só ízlés szerint
-
1 ek vaj
-
0.5 db póréhagyma
-
1 közepes db cukkini
-
4 db koktélparadicsom
-
30 dkg spenót
-
5 dkg edami sajt
Elkészítés
- Tojásokat tejjel, petrezselyemzölddel, sóval, borssal ízesítjük, kikeverjük.
- Zöldségeket előkészítjük, majd vajon lepirítjuk.
- A tojásos keveréket a pirított zöldségekre egyenletesen ráöntjük, lefedve sütjük.
- Amikor elkészült, a meleg omlettre helyezzük a sajtszeleteket, és hagyjuk ráolvadni.
- Friss salátával és snidlinggel tálaljuk.
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 50 alkalommal
- Receptkönyvben: 67
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 2537
- Feltöltés dátuma: 2019. július 23.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nosalty
1491 recept
A változatos táplálkozás fontos. Most egy kiadós omlett receptjét megismerhetitek meg, ami egész délelőtt kitart. Friss zöldségekkel és sajttal készítjük.