r
Nosalty Logó

Káposztasaláta túrós fokhagymás öntettel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
Glaser
Káposztasaláta túrós fokhagymás öntettel
adag
Előkészítés
perc
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 229 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1381 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 51 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    10 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    2 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    624.5 g
  • Cink
    66 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    52 mg
  • Magnézium
    61 mg
  • Foszfor
    198 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    32.5 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    324.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    417 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    165 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    30 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    129 micro
  • Kolin:
    45 mg
  • Retinol - A vitamin:
    4 micro
  • α-karotin
    1727 micro
  • β-karotin
    4054 micro
  • β-crypt
    77 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    622 micro
Összesen 229 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    60.1 g

Zsír

  • Összesen
    53 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    12 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3747.3 g
  • Cink
    396 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    899 mg
  • Vas
    310 mg
  • Magnézium
    366 mg
  • Foszfor
    1187 mg
  • Nátrium
    548 mg
  • Réz
    16 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    195 g
  • Cukor
    90 mg
  • Élelmi rost
    49 mg

VÍZ

  • Összesen
    1945.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2501 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    501 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    989 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    39 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    181 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    771 micro
  • Kolin:
    269 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    10363 micro
  • β-karotin
    24324 micro
  • β-crypt
    461 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    3730 micro
Összesen 1381 kcal
  • 3% Fehérje
  • 9% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Cink
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    2.3 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    143.2 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    45 mg
  • Nátrium
    21 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    74.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    96 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    7 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    10 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    396 micro
  • β-karotin
    929 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    143 micro
Összesen 51 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A káposztát legyaluljuk. A sárgarépát megtisztítjuk, durvára reszeljük. A kukorica konzervet leszűrjük. A hagymát kockákra vágjuk. Az egészet egy edénybe tesszük.
  2. Az öntethez: A túrót elkeverjük a joghurttal, olajjal és a citromlével. Hozzákeverjük az áttört fokhagymát és az oregánot. Sóval, borssal, cukorral ízesítjük.
  3. Az öntetet a salátára öntjük, és jól összekavarjuk. Jól záródó edénybe pár órára a hűtőbe tesszük, hogy az ízek összeérjenek.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 148
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 3919
  • Feltöltés dátuma: 2015. november 30.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Egy finom, ízletes saláta, akár köretként is megállja a helyét.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...