Kakaós-szilvalekváros paleo süti

Name: Kakaós-szilvalekváros paleo süti
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 12 db Tojás; 1 bögre Kókuszliszt 2 dl-es bögre; 8 dkg Cukrozatlan kakaópor; 1 bögre Xilit vagy eritrit; 10 dkg Kókuszzsír; cukormentes 25 dkg Cukormentes lekvár szilvalekvár; 5 ml Rumaroma; 1 kk Fahéj; 1 kk Sütőpor; 0 kk Só; 70%-os 10 dkg Étcsokoládé; 50 ml Kókusztej vízzel hígított

Sütőtök89

6adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

12 db tojás
1 bögre kókuszliszt (2 dl-es bögre)
8 dkg cukrozatlan kakaópor
1 bögre xilit (vagy eritrit )
10 dkg kókuszzsír
25 dkg cukormentes lekvár (szilvalekvár)
5 ml rumaroma
1 kk fahéj
1 kk sütőpor
0.5 kk só
10 dkg étcsokoládé
50 ml kókusztej (vízzel hígított)

627

Kalória

20.5g

Fehérje

58.5g

Szénhidrát

36.5g

Zsír

80.4g

Víz

361.4g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g kókuszliszt

65 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

30 kcal
38g xilit

92 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
42g cukormentes lekvár

46 kcal
1g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
17g étcsokoládé

91 kcal
8g kókusztej

16 kcal

Összesen 627 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

660g tojás

831 kcal
150g kókuszliszt

389 kcal
80g cukrozatlan kakaópor

182 kcal
230g xilit

552 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
250g cukormentes lekvár

278 kcal
5g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g só

0 kcal
100g étcsokoládé

546 kcal
50g kókusztej

99 kcal

Összesen 3770 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír

40.5g tojás

51 kcal
9.2g kókuszliszt

24 kcal
4.9g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
14.1g xilit

34 kcal
6.1g kókuszzsír

55 kcal
15.3g cukormentes lekvár

17 kcal
0.3g rumaroma

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.1g sütőpor

0 kcal
0.1g só

0 kcal
6.1g étcsokoládé

34 kcal
3.1g kókusztej

6 kcal

Összesen 232 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.5 g

Zsír

Összesen
36.5 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
361 mg

Ásványi anyagok

Összesen
920.6 g
Cink
3 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
107 mg
Vas
5 mg
Magnézium
106 mg
Foszfor
365 mg
Nátrium
301 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
58.5 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
155 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
287 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
497 micro

Összesen 627 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
123 g

Zsír

Összesen
219.2 g
Telített zsírsav
135 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
14 g
Koleszterin
2169 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5523.5 g
Cink
15 mg
Szelén
193 mg
Kálcium
641 mg
Vas
31 mg
Magnézium
639 mg
Foszfor
2190 mg
Nátrium
1805 mg
Réz
5 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
351 g
Cukor
116 mg
Élelmi rost
39 mg

Víz

Összesen
482.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
931 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
5 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
476 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
306 micro
Kolin:
1721 mg
Retinol - A vitamin:
929 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
26 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2983 micro

Összesen 3770 kcal

11% Fehérje
30% Szénhidrát
19% Zsír
41% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
13.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
133 mg

Ásványi anyagok

Összesen
339.1 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
39 mg
Foszfor
134 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
29.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
29 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
106 mg
Retinol - A vitamin:
57 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
183 micro

Összesen 232 kcal

Elkészítés

A lekvár, az étcsoki és a kókusztej kivételével minden hozzávalót keverjünk össze egy tálban csomómentes, sűrű masszává. (A mérőeszközünk egy 2 dl-es bögre!)
Öntsük egy sütőpapíros tepsibe, és előmelegített sütőben süssük meg tűpróbáig. Vegyük ki, és hagyjuk kihűlni.
Ha kihűlt teljesen, a sütit függőlegesen vágjuk három részre, majd vízszintesen szeljük ketté őket (így sokkal könnyebb kettészelni, ha nem egyben szeljük a nagy adagot).
Az alsó lapokat kenjük meg a lekvárral jó bőven (ne sajnáljuk!!!), és illesszük rájuk vissza a felső lapokat.
A csokit törjük össze, öntsük rá a kicsit felhígított kókusztejet, és olvasszuk fel mikróban 1 perc alatt. Fedjük le mindig a tálkát, mert a kókusztej puffog!
A csokit kenjük rá az összeállított süti tetejére, és szeljük fel kis csinos kockákra!