édes süti reform süti

Mindenmentes almás süti

nyihaj

8adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

70 dkg alma (hámozott)
1 citromból nyert citromlé
1 ek xilit
fahéj ízlés szerint
1 marék mazsola
10 dkg kókuszreszelék
3 csapott ek lenmagliszt
2 ek útifűmaghéj (csapott)

151

Kalória

2.1g

Fehérje

18.3g

Szénhidrát

8.9g

Zsír

72.8g

Víz

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

11.1g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

88g alma

41 kcal
5g citromlé

1 kcal
1g xilit

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g mazsola

8 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
4g lenmagliszt

10 kcal
1g útifűmaghéj

5 kcal

Összesen 151 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

700g alma

328 kcal
40g citromlé

9 kcal
10g xilit

24 kcal
0g fahéj

0 kcal
22g mazsola

66 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal
30g lenmagliszt

83 kcal
10g útifűmaghéj

38 kcal

Összesen 1208 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

76.8g alma

36 kcal
4.4g citromlé

1 kcal
1.1g xilit

3 kcal
0g fahéj

0 kcal
2.4g mazsola

7 kcal
11g kókuszreszelék

72 kcal
3.3g lenmagliszt

9 kcal
1.1g útifűmaghéj

4 kcal

Összesen 132 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
8.9 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
110.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
37 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
18.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
72.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
24 micro

Összesen 151 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.9 g

Zsír

Összesen
71.2 g
Telített zsírsav
58 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
883.8 g
Cink
4 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
192 mg
Vas
7 mg
Magnézium
297 mg
Foszfor
300 mg
Nátrium
49 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
146.1 g
Cukor
89 mg
Élelmi rost
52 mg

Víz

Összesen
582.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
46 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
82 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
171 micro
β-crypt
71 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
189 micro

Összesen 1208 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.9 g

Zsír

Összesen
7.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
96.9 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
16 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
63.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
4 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

Az almát meghámozzuk, kimagozzuk. 2/3-át nagyobb lyukú reszelőn, 1/3-át sajtreszelőn reszeljük le.
Minden hozzávalót a reszelt almához adunk, utoljára az útifű maghéjat.
Jól összekeverjük, kevésbé érzékeny lelkűek kézzel is összegyúrhatják.
Tetszőleges formát kibélelünk folpackkal, és ebbe tesszük, nyomogatjuk bele az almás masszát.
4 órát hagyjuk állni a hűtőben, utána szépen szelhető.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Kevésbé mutatós, de nagyon finom, könnyű édesség. Sokféle diétába illeszthető, nyers, vegán és mindenmentes, sütés nélküli desszert. Nem saját kreálmány, ismerőstől kaptam a receptet.