r
Nosalty Logó
tészta zöldséges tészta

Joghurtos sonkás-zöldséges spagetti

Kiss Móni
Joghurtos sonkás-zöldséges spagetti
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

1035
Kalória
48.2g
Fehérje
111.5g
Szénhidrát
42.5g
Zsír
255.8g
Víz
122.3g
Koleszterin
6.1g
Élelmi rost
13.1g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 1035 kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 4136 kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 199 kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    48.2 g

Zsír

  • Összesen
    42.5 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    122 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2626.2 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    99 mg
  • Kálcium
    481 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    594 mg
  • Nátrium
    1328 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    111.5 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    255.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    281 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    352 micro
  • Kolin:
    66 mg
  • Retinol - A vitamin:
    274 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    59 micro
  • β-crypt
    41 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    252 micro
Összesen 1035 kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    192.6 g

Zsír

  • Összesen
    170.1 g
  • Telített zsírsav
    83 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    489 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10504.7 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    397 mg
  • Kálcium
    1923 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    450 mg
  • Foszfor
    2377 mg
  • Nátrium
    5313 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    445.9 g
  • Cukor
    52 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

Víz

  • Összesen
    1023.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1124 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    6 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    38 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1406 micro
  • Kolin:
    263 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1095 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    237 micro
  • β-crypt
    166 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1010 micro
Összesen 4136 kcal
  • 10% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    505.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    93 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    256 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    21.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    49.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    54 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    68 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    53 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    49 micro
Összesen 199 kcal

Elkészítés

  1. A tejfölt a joghurttal kikeverjük, majd hozzáadunk sót, borsot és pirospaprikát ízlés szerint.
  2. A sonkát vékony csíkokra vágjuk, majd a gombával és kukoricával olajon megpirítjuk.
  3. Ha kész, akkor beleöntjük a tejfölös joghurtba, és összekeverjük.
  4. A spagettit megfőzzük.
  5. Ha kész a spagetti, akkor a tetejére kanalazunk a joghurtos sonkából, majd reszelt sajtot teszünk a tetejére. Jó étvágyat!

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 p
  • Főzés ideje: 10 p
  • Sütés ideje: 15 p

Ha spagettit készítek, akkor általában nálunk a húsos-zöldséges a menő! Isteni finom, hamar megvan. Érdemes kipróbálni!

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Házi tagliatelle toszkán raguval
bolognai

Házi tagliatelle toszkán raguval

A toszkán ragu egy gazdag, ízekben mély húsos szósz, amiben az olasz kolbász szuper plusz ízvilágot teremt. Frissen gyúrt tagliatelle tésztával párosítva igazán kiemelkedő fogás lesz ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

korhelyleves-eredeti-magyar-recept-klasszikus
káposztaleves

Az eredeti korhelyleves

A klasszikus korhelyleves valójában inkább egy kiadós főétel, mint egy leves: a savanyú káposztából főzött kolbászos fogás a magyar konyhaművészet egyik ismert és népszerű étele. ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept