r
Nosalty Logó

Halas taco Lakatos Márktól

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Halas taco Lakatos Márktól
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A halhoz

A kukoricás töltelékhez

A tálaláshoz

Összesen 337 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A halhoz

A kukoricás töltelékhez

A tálaláshoz

Összesen 2688 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír

A halhoz

A kukoricás töltelékhez

A tálaláshoz

Összesen 158 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13 g

Zsír

  • Összesen
    17.6 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    717.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    52 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    41 mg
  • Foszfor
    167 mg
  • Nátrium
    430 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    108.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    49 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    47 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    90 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    274 micro
  • β-crypt
    43 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    282 micro
Összesen 337 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    104.1 g

Zsír

  • Összesen
    140.9 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    59 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    244 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5741.4 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    209 mg
  • Kálcium
    412 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    324 mg
  • Foszfor
    1333 mg
  • Nátrium
    3437 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    271.1 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    867.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    394 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    106 mg
  • D vitamin:
    372 micro
  • K vitamin:
    199 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    30 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    718 micro
  • Kolin:
    247 mg
  • Retinol - A vitamin:
    194 micro
  • α-karotin
    79 micro
  • β-karotin
    2195 micro
  • β-crypt
    344 micro
  • Likopin
    16 micro
  • Lut-zea
    2252 micro
Összesen 2688 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.2 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    341.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    79 mg
  • Nátrium
    204 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    51.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    23 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    22 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    43 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    130 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    134 micro
Összesen 158 Kcal

Hozzávalók

A halhoz

A kukoricás töltelékhez

A tálaláshoz

Elkészítés

A halhoz

  1. Keverj össze 3 ek olajat, a limelevet, az őrölt csilit és a római köményt, majd pácold be a halfiléket 15 percre.
  2. Közben készítsd el a kukoricás tölteléket. Keverd össze a majonézt a limelével, a korianderrel és a mézzel, majd add hozzá a zöldségeket is, és tedd félre.
  3. A maradék olajat hevítsd egy forró serpenyőben, és a lecsöpögtetett halat sózd, borsozd minkét oldalán, majd oldalanként 3-5 perc alatt süsd készre. Pihentesd 5 percig, majd villával tépkedd szét.
  4. Tálalhatunk: Halmozz a tortillákra a kukoricás keverékből, erre mehet a halból, majd néhány kocka avokádó is. Fejezd be egy kevés tejföllel, egy facsarásnyi lime-mal és friss korianderrel.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 36
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 1163
  • Feltöltés dátuma: 2018. október 03.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A tex-mex ételek mindig izgalmasak: nem csak ízorgia, hanem a textúrák is keverednek. Te is kísérletezhetsz az ízekkel, de itt van kiindulásnak egy ilyen jópofa, egyszerű recept, amit akár kemény tacoval (ez inkább az Egyesült Államokban elterjedt), akár puha kukoricás tortillával is tálalhatsz.

Hozzávalók

A halhoz

A kukoricás töltelékhez

A tálaláshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek