r
Nosalty Logó

Gyümölcsös zabsütik Bofy módra

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Gonoszka1
Gyümölcsös zabsütik Bofy módra
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 200 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 806 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 112 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.8 g

Zsír

  • Összesen
    2.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    311.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    25 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    3 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    44 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    87.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    26 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    28 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    90 micro
Összesen 200 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.2 g

Zsír

  • Összesen
    10.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1247 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    48 mg
  • Kálcium
    100 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    307 mg
  • Foszfor
    759 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    175.9 g
  • Cukor
    50 mg
  • Élelmi rost
    27 mg

VÍZ

  • Összesen
    350.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    13 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    29 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    105 micro
  • Kolin:
    84 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    61 micro
  • β-karotin
    112 micro
  • β-crypt
    20 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    358 micro
Összesen 806 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 31% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    3.2 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    172.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    43 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    2 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    12 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    15 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    50 micro
Összesen 112 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A banánokat meghámozzuk, az almát megpucoljuk. A banánt egy tálban villával szétnyomkodjuk. Az almát nagy lyukú reszelőn hozzáreszeljük. Hozzámerjük a zabkorpát, a zabpelyhet. Összekeverjük. A vanília rúdnak a felét kikaparjuk, és ezt is a masszához tesszük csipet sóval és az édesítővel. Pár percet pihentetjük.
  2. Közben a sütőt előmelegítjük 180 fokra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. A massza felét kiskanalanként a sütőpapírra adagoljuk. A massza másik felébe belekeverjük a kakaóport. Ezt is a kiskanállal a sütőpapírra tesszük.
  3. A 180 fokos előmelegített sütőbe toljuk, és kb 18-20 percig sütjük.
  4. Nagyon finom nasinak, édes és egészséges!
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 38x38
  • Sütés ideje: 18 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 179
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 13378
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 02.

Receptkategóriák

Gyümölcsös zabsütik Bofy módra
Gonoszka1 428 recept

Ez a recept is Bofy ZABirodalmából származik. Hétvégén készítettem el egy kis nasinak. Nagyon finom és egészséges. Ha a gyümölcseink édesek, akkor az édesítőszer el is maradhat. Az én általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 gramm 213 kalória. Én a felét csak vaníliásra készítettem, a másik felébe kakaót is tettem.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek