r
Nosalty Logó

Gyors és egyszerű falafelgolyó

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Decathlon
Gyors és egyszerű falafelgolyó
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Falafelgolyó

Tálalás

Összesen 639 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Falafelgolyó

Tálalás

Összesen 2556 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Falafelgolyó

Tálalás

Összesen 163 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20.7 g

Zsír

  • Összesen
    22.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    10 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2120.2 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    198 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    103 mg
  • Foszfor
    296 mg
  • Nátrium
    1504 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    91.5 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    173.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    56 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    206 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    130 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    670 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    891 micro
Összesen 639 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    82.7 g

Zsír

  • Összesen
    89.8 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    40 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    28 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8480.7 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    793 mg
  • Vas
    27 mg
  • Magnézium
    413 mg
  • Foszfor
    1183 mg
  • Nátrium
    6015 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    365.9 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    53 mg

VÍZ

  • Összesen
    692.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    223 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    825 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    521 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    2680 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3564 micro
Összesen 2556 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    544 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    2 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    76 mg
  • Nátrium
    386 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.5 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    44.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    33 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    172 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 163 Kcal

Hozzávalók

Falafelgolyó

Tálalás

Elkészítés

Falafelgolyó

  1. A csicseriborsót késes aprítóban ledaráljuk a petrezselyemmel, korianderrel, szódabikarbónával, olajjal, kukoricaliszttel, citromlével. Ízesítjük sóval, borssal, római köménnyel.
  2. Nedves kézzel diónyi kis gombócokat formázunk. Forró repceolajban aranybarnára sütjük, végül papírtörlőn lecsepegtetjük őket.
  3. A falafelt frissen sülve fogyasztjuk, humusszal, savanyúsággal és langyos pitával tálaljuk. A még ki nem sütött kis golyókat le is fagyaszthatjuk, és mikor kedvünk támad falafelt enni, kéznél lesz a mélyhűtőben.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 35 alkalommal
  • Receptkönyvben: 103
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 7649
  • Feltöltés dátuma: 2020. július 13.

Receptkategóriák

Gyors és egyszerű falafelgolyó
Decathlon 20 recept

Ha foglalkoztok testépítéssel, ne hagyjátok ki az étrendetekből a csicseriborsót! Fogyókúrás szempontból is szuper alapanyag, és az egyik legjobb növényi fehérjeforrás. Készítettünk egy egyszerűen összeállítható falafeltálat, amit fogyaszthattok rengetegféle módon, magában, salátával, savanyúsággal vagy pitával is. Mi az utóbbi kettőt választottuk, mivel így igazán kiadós és egészséges fogás. 

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Falafelgolyó

Tálalás

Címlapról ajánljuk

További cikkek