r
Nosalty Logó

Gyors és egészséges túrótorta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Norasz
Gyors és egészséges túrótorta
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 557 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 3333 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 172 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    22.8 g

Zsír

  • Összesen
    29.2 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    36 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    871.2 g
  • Cink
    217 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    167 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    207 mg
  • Nátrium
    143 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.9 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    133.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    46 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    21 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    100 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    112 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    32 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    22 micro
Összesen 557 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    136.6 g

Zsír

  • Összesen
    175.3 g
  • Telített zsírsav
    80 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    25 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    215 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5227.4 g
  • Cink
    1302 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    525 mg
  • Vas
    1005 mg
  • Magnézium
    193 mg
  • Foszfor
    1244 mg
  • Nátrium
    860 mg
  • Réz
    51 mg
  • Mangán
    43 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    311.1 g
  • Cukor
    86 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

VÍZ

  • Összesen
    799.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    689 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    276 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    125 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    600 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    122 micro
  • Kolin:
    48 mg
  • Retinol - A vitamin:
    671 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    191 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    130 micro
Összesen 3333 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Nátrium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.1 g

Zsír

  • Összesen
    9.1 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    270.8 g
  • Cink
    67 mg
  • Szelén
    0 mg
  • Kálcium
    27 mg
  • Vas
    52 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    64 mg
  • Nátrium
    45 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    16.1 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    36 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    31 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    6 micro
  • Kolin:
    2 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    10 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 172 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Keksz tészta alap: daráljuk le a kekszet (aprítógépben, vagy feszültséglevezetés gyanánt zacskóba és tiszta konyharuhába bugyolálva húsklopfolóval:)), majd keverjük össze az olvasztott vajjal. (Én pici vanília aromát is tettem bele, de ez elhagyható.)
  2. Ezt az elegyet szépen belelapogatjuk a tortaformába, és hűtőbe tesszük, amíg elkészítjük a krémet.
  3. Krém: az epret (vagy bármilyen lédús, szezonális gyümölcsöt) villával összetörjük. Fontos, hogy jó sok levet nyerjünk ki, ugyanis ez kell majd a krém fellazításához.
  4. A túrót egy másik tálban összekeverjük a görög joghurttal, majd elektromos habverővel elegyítjük. A gyümölcsöt és a zselatinfixet is folyamatosan hozzáadjuk. Végül ízlés szerint cukorral vagy édesítővel ízesítjük.
  5. Nem marad más hátra, mint a keksz alapra rákanalazni a krémet. (Én nyírfa porcukorral elkevert kakaóporral, és néhány szem eperrel díszítettem.) Tálalás előtt érdemes néhány órára visszatenni a hűtőbe, hogy jól összeálljon a krém, és összeérjenek az ízek. Jó étvágyat! :)
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 5927
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 12.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Névnapra készült ez a nagyon gyors sütemény, kizárólag diabetikus és egészséges hozzávalókból (kivéve a folyékony édesítőszer és a zselatin, de ezt nézzétek el nekem:)). Nagyon-nagyon gyorsan elkészíthető, igazi nyári finomság. Az esztétikáról már nem is beszélve. Az általam leírt verziót inzulinreziztenciában szenvedők és cukorbetegek nyugodtan fogyaszthatják, de természetesen elkészíthető bármilyen omlós keksz és kristálycukor felhasználásával is. Nagyon jó benne, hogy nem igényel sütést, tehát nem kell a nyári melegben a sütő mellett álldogálni. :)

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek