Grenadírmars ahogy Tomatotree készíti

Name: Grenadírmars ahogy Tomatotree készíti
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tészta fodros nagykocka; 50 dkg Burgonya; 3 közepes fej Vöröshagyma; 1 ek Fűszerpaprika; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Napraforgó olaj

Tomatotree

4adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

25 dkg tészta (fodros nagykocka)
50 dkg burgonya
3 közepes fej vöröshagyma
1 ek fűszerpaprika
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

385

Kalória

10.9g

Fehérje

69.3g

Szénhidrát

7.2g

Zsír

135.3g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

5.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

63g tészta

232 kcal
125g burgonya

72 kcal
68g vöröshagyma

25 kcal
1g fűszerpaprika

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal

Összesen 385 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

250g tészta

928 kcal
500g burgonya

289 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1538 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

23.9g tészta

89 kcal
47.7g burgonya

28 kcal
25.8g vöröshagyma

9 kcal
0.4g fűszerpaprika

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.3g napraforgó olaj

20 kcal

Összesen 147 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.9 g

Zsír

Összesen
7.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.3 g
Cink
1 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
41 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
69.3 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
135.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
25 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
23 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
174 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
263 micro
β-crypt
62 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
212 micro

Összesen 385 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
43.6 g

Zsír

Összesen
28.9 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1417.1 g
Cink
5 mg
Szelén
161 mg
Kálcium
163 mg
Vas
13 mg
Magnézium
250 mg
Foszfor
770 mg
Nátrium
50 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
277.4 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
541.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
99 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
11 mg
C vitamin:
92 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
697 micro
Kolin:
100 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
1053 micro
β-crypt
247 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
846 micro

Összesen 1538 kcal

5% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.2 g

Zsír

Összesen
2.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
135.2 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
16 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
73 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
26.5 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
51.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 147 kcal

Elkészítés

A tésztát és a krumplit sós vízben - természetesen külön-külön:) - megfőzzük.
Mindkettőt leszűrjük, a krumplit villával vagy krumplinyomóval összetörjük.
A vöröshagymát felkockázzuk, az olajon aranybarnára pirítjuk. Lehúzzuk a tűzről, és belekeverjük a pirospaprikát, sót és borsot, majd beleforgatjuk az összetört krumplit, és végül a tésztát.
Csemegeuborkával, céklával forrón tálaljuk.