r
Nosalty Logó

Gombás-zöldséges tarhonya

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Gombás-zöldséges tarhonya
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 731 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2926 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 156 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.5 g

Zsír

  • Összesen
    14.4 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1190 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    93 mg
  • Kálcium
    232 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    524 mg
  • Nátrium
    202 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    121.3 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    288.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    339 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    376 micro
  • Kolin:
    53 mg
  • Retinol - A vitamin:
    78 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    64 micro
  • β-crypt
    40 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    956 micro
Összesen 731 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    122.2 g

Zsír

  • Összesen
    57.6 g
  • Telített zsírsav
    21 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    123 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4760.1 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    370 mg
  • Kálcium
    926 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    511 mg
  • Foszfor
    2095 mg
  • Nátrium
    809 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    485.2 g
  • Cukor
    40 mg
  • Élelmi rost
    43 mg

VÍZ

  • Összesen
    1152.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1357 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    95 mg
  • D vitamin:
    48 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    6 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1505 micro
  • Kolin:
    212 mg
  • Retinol - A vitamin:
    313 micro
  • α-karotin
    22 micro
  • β-karotin
    256 micro
  • β-crypt
    161 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3824 micro
Összesen 2926 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    255.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    50 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    43 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    73 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    81 micro
  • Kolin:
    11 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    205 micro
Összesen 156 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A hagymát kockára vágjuk, kevés olajon megdinszteljük, és megszórjuk pirospaprikával. Hozzáadjuk a gombát, megfőzzük.
  2. Ráöntjük a zöldségeket, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, és 10 perc alatt az egészet összepároljuk.
  3. A tarhonyát kevés olajon megpirítjuk, dupla mennyiségű vízzel felöntjük, sózzuk, és puhára pároljuk.
  4. Összekeverjük a zöldségekkel, még egy kicsit összefőzzük.
  5. A tetejére sajtot reszelve tálaljuk. Jó étvágyat!
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 49
  • Össznézettség: 25292
  • Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 04.

Ajánló

Eredeti recept: 1 cs tarhonya 1 fej vöröshagyma 1 doboz kukorica 1 doboz gomba 1 fél zacskó mirelit zöldség pirospaprika só bors olaj sajt A tetejére nagyon finom a sajt, főleg ha megvárjuk, amíg ráolvad.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Anyának a barátnőjénél voltunk. Ők beszélgettek, én pedig unatkoztam, és kértem tőle receptkönyveket. Egy újságban találtam meg a receptet, és másnap meg is csináltuk. Nagyon ízlett mindenkinek.

Hozzászólások (2)

Törölt felhasználó

most bukantam rá erre a receptre, ma ki probálom, szuper

Törölt felhasználó

:)

Kiss Krisz

Eletemben eloszor keszitettem tarhonyat de nagyon finom lett ez a recept alapjan:) Koszi!

Törölt felhasználó

örülök hogy ízlett :D

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek