Fűszeres-gyümölcsös gersli
cukrot taratalmaz
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 2% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
38g gersli132 kcal
-
20g sárgarépa7 kcal
-
50g alma23 kcal
-
38g banán21 kcal
-
13g aszalt szilva30 kcal
-
13g vörösáfonya6 kcal
-
13g méz38 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
1g citromlé0 kcal
-
75g víz0 kcal
Összesen
275
kcal
- 2% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
150g gersli528 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
200g alma94 kcal
-
150g banán85 kcal
-
50g aszalt szilva120 kcal
-
50g vörösáfonya23 kcal
-
50g méz152 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
-
300g víz0 kcal
Összesen
1103
kcal
- 2% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
14.4g gersli51 kcal
-
7.7g sárgarépa3 kcal
-
19.2g alma9 kcal
-
14.4g banán8 kcal
-
4.8g aszalt szilva12 kcal
-
4.8g vörösáfonya2 kcal
-
4.8g méz15 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g szegfűszeg0 kcal
-
0.3g citromlé0 kcal
-
28.8g víz0 kcal
Összesen
107
kcal
- 2% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.6 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 225.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 30 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 110 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 62.4 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 168.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 19 micro
-
Kolin: 22 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 632 micro
-
β-karotin 1552 micro
-
β-crypt 17 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 154 micro
Összesen
275
kcal
- 2% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.5 g
Zsír
-
Összesen 10.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 902.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 58 mg
-
Kálcium 120 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 190 mg
-
Foszfor 440 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 249.5 g
-
Cukor 97 mg
-
Élelmi rost 38 mg
VÍZ
-
Összesen 674.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 625 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 77 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2528 micro
-
β-karotin 6208 micro
-
β-crypt 66 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 616 micro
Összesen
1103
kcal
- 2% Fehérje
- 26% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.8 g
Zsír
-
Összesen 1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 86.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 12 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 42 mg
-
Nátrium 8 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 64.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 60 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 7 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 243 micro
-
β-karotin 596 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 59 micro
Összesen
107
kcal
Hozzávalók
-
150 g gersli
-
1 közepes db sárgarépa
-
1 közepes db alma
-
1 közepes db banán
-
5 dkg aszalt szilva
-
5 dkg vörösáfonya
-
2 ek méz
-
1 ek olívaolaj
-
1 teáskanál fahéj
-
1 kávéskanál szegfűszeg
-
1 teáskanál citromlé
-
3 dl víz
Elkészítés
- A gerslit megmossuk, és az olívaolajjal összekeverve beletesszük egy lábasba, majd felöntjük bő, kétszeres mennyiségű vízzel. Kb. 30 perc alatt, lefedve, időnként megkeverve megfőzzük.
- Amíg a gersli fő, az aszalt szilvát és a vörösáfonyát kissé összeaprítjuk.
- A répát és az alma felét lereszeljük.
- A banánt és az alma másik felét kockára vágjuk.
- Amikor a gersli megfőtt, hozzákeverjük a mézet, aszalt gyümölcsöket, és megkeverve főzzük tovább. Ha szükséges, kis mennyiségű vizet öntsünk hozzá.
- Amikor az aszalt gyümölcsök megpuhultak, hozzákeverjük a banán és alma kockákat. Kb. 2 percig főzzük, majd a reszelt répát és almát is belekeverjük.
- A fűszereket és a citromlevet is hozzáadjuk, majd ezzel együtt még kb. 2 percig főzzük.
- A főzés során a vizet lehet pótolni.
- Elkészítettem: 20 alkalommal
- Receptkönyvben: 16
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 3140
- Feltöltés dátuma: 2014. március 22.
Ajánló
A kertemben van friss menta, amit rendszeresen használok különböző ételekhez-italokhoz. Ehhez az ételhez is nagyon jól illik az aromája, ha a friss leveleket (3-4 darabot) összeaprítjuk, megszórjuk a gyümölcsös gerslit, és úgy tálaljuk.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A gersli egyik kedvencem a sok közül. Kevesen szeretik édesen, pedig nagyon finom, és bárhogy lehet variálni a hozzávalókat, biztos a siker. A gyümölcsök mellé kifejezetten ajánlom a répát, mert édes az íze, jól passzol a gyümölcsökhöz.