Fűszeres cottage-os sült paprika

Name: Fűszeres cottage-os sült paprika
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tv-paprika vagy kápia paprika; 15 dkg Cottage cheese; 5 dkg Kecskesajt vagy bármilyen egyéb sajt, amit szeretünk; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 ízlés szerint Tárkony; 1 ek Tejföl; 1 teáskanál Majonéz; 8 dkg Gépsonka

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db tv-paprika (vagy kápia paprika)
15 dkg cottage cheese
5 dkg kecskesajt (vagy bármilyen egyéb sajt, amit szeretünk)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
1 ek tejföl
1 teáskanál majonéz
8 dkg gépsonka

286

Kalória

23g

Fehérje

10.8g

Szénhidrát

16g

Zsír

232.5g

Víz

38.4g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

200g tv-paprika

33 kcal
75g cottage cheese

74 kcal
25g kecskesajt

91 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
3g majonéz

13 kcal
40g gépsonka

55 kcal

Összesen 286 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

400g tv-paprika

66 kcal
150g cottage cheese

147 kcal
50g kecskesajt

182 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
20g tejföl

40 kcal
5g majonéz

27 kcal
80g gépsonka

110 kcal

Összesen 572 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír

56.7g tv-paprika

9 kcal
21.3g cottage cheese

21 kcal
7.1g kecskesajt

26 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
2.8g tejföl

6 kcal
0.7g majonéz

4 kcal
11.3g gépsonka

16 kcal

Összesen 82 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
23 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1261.1 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
163 mg
Vas
1 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
253 mg
Nátrium
803 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.8 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
232.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
171 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
132 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
139 micro
α-karotin
34 micro
β-karotin
372 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
560 micro

Összesen 286 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
46 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
77 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2522.3 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
327 mg
Vas
2 mg
Magnézium
61 mg
Foszfor
507 mg
Nátrium
1606 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.5 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
465 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
343 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
264 mg
D vitamin:
16 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
53 micro
Kolin:
57 mg
Retinol - A vitamin:
279 micro
α-karotin
69 micro
β-karotin
744 micro
β-crypt
23 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1119 micro

Összesen 572 kcal

8% Fehérje
4% Szénhidrát
6% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
4.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
357.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
46 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
72 mg
Nátrium
228 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
3.1 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
66 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
40 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
105 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 82 kcal

Elkészítés

A reszelt sajtokat összekeverjük a fűszerekkel, tejföllel, majonézzel és sonkával.
A paprikákból levágunk egy csíkot, hajókat készítünk.
A csík paprikákat összekockázzuk és hozzákeverjük a krémhez. Beletöltjük a paprikákba.
Előmelegített sütőben 5 percig sütjük, majd kivesszük, megszórjuk még sajttal, visszatesszük és addig sütjük, ameddig megolvad a sajt és pirulni kezd.
Maradék töltelékkel vagy kis salátával tálalhatjuk.