tészta halas tészta

Fusilli chiliszószos szardíniával és mozzarellával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Hobbychef

Fusilli chiliszószos szardíniával és mozzarellával

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

12perc

Összesen

22perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
63g szardínia

130 kcal
50g mozzarella

150 kcal
138g újhagyma

26 kcal
25g paradicsom

5 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
60g zöld olajbogyó

70 kcal
0g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
43g citrom

7 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 891 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
125g szardínia

260 kcal
100g mozzarella

299 kcal
276g újhagyma

53 kcal
50g paradicsom

9 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
10g chiliszósz

2 kcal
120g zöld olajbogyó

139 kcal
0g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
85g citrom

13 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1780 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

23.8g fusilli tészta

88 kcal
11.9g szardínia

25 kcal
9.5g mozzarella

28 kcal
26.3g újhagyma

5 kcal
4.8g paradicsom

1 kcal
2.6g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
11.4g zöld olajbogyó

13 kcal
0g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8.1g citrom

1 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 169 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
45.5 g

Zsír

Összesen
31 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
128 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2573.7 g
Cink
5 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
640 mg
Vas
11 mg
Magnézium
127 mg
Foszfor
766 mg
Nátrium
901 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
108.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
8 mg

VÍZ

Összesen
255.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
175 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
42 mg
D vitamin:
129 micro
K vitamin:
181 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
369 micro
Kolin:
88 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
31 micro
β-karotin
789 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
1320 micro

Összesen 891 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
91 g

Zsír

Összesen
62 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
257 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5147.5 g
Cink
9 mg
Szelén
243 mg
Kálcium
1281 mg
Vas
23 mg
Magnézium
253 mg
Foszfor
1532 mg
Nátrium
1802 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
216.2 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
17 mg

VÍZ

Összesen
511.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
350 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
13 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
257 micro
K vitamin:
362 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
738 micro
Kolin:
177 mg
Retinol - A vitamin:
214 micro
α-karotin
61 micro
β-karotin
1577 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
2640 micro

Összesen 1780 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
8.7 g

Zsír

Összesen
5.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
489.8 g
Cink
1 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
122 mg
Vas
2 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
146 mg
Nátrium
171 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
20.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
48.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
33 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
24 micro
K vitamin:
34 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
70 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
150 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
122 micro
Lut-zea
251 micro

Összesen 169 kcal

Hozzávalók

25 dkg fusilli tészta
125 g szardínia (1 doboz chiliszószos)
10 dkg mozzarella (1 tasak)
3 db újhagyma (zöldjével)
0.5 db paradicsom
0.5 db hegyes erős paprika
3 db chili
2 teáskanál chiliszósz
12 dkg zöld olajbogyó (chilivel töltött olíva)
só ízlés szerint
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
1 teáskanál oregánó
0.5 db citrom
1 ek olívaolaj

Elkészítés

A tésztát feltesszük főni sós vízben.
Közben az újhagymát felkarikázzuk, a fokhagymát felaprítjuk, a paprikákat szeleteljük, a paradicsomot nyolcadoljuk, majd félbevágjuk, a mozzarellát felkockázzuk, a citromot felszeleteljük.
Kevés olívaolajon megdinszteljük a hagymákat (az újhagyma zöldjét félretesszük), hozzáadjuk a paprikát, a paradicsomot, majd az olívabogyókat és a chiliszószt. Fűszerezzük. Végül beleborítjuk a szardíniát is.
Rászedjük az al dentére megfőzött tésztát, összekeverjük.
Tálalunk: a tányérra szedünk a tésztából, rárakjuk a mozzarellát, s megszórjuk az újhagyma zöldjével, megszórjuk oregánóval, teszünk rá chilipapriktát és egy szelet citromot.

Receptkönyvben: 1
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 481
Feltöltés dátuma: 2014. november 20.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - tészta
- kategória:
  - halas tészta

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - olasz
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Hobbychef 738 recept

Jamie Olivernek - akit én kedvelek - van egy műsora, melyben 15 perces kajákat készít. Nos, én is főztem egy gyors ételt, igaz, konzerv felhasználásával. (De azért finom!)