r
Nosalty Logó
húsételek hamburger

Fitt Big Mac

Liptai Lilla
Fitt Big Mac
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

A hamburgerhez

501
Kalória
44.1g
Fehérje
6.2g
Szénhidrát
32.3g
Zsír
191.4g
Víz
156.8g
Koleszterin
1.1g
Élelmi rost
2.5g
Cukor
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A hamburgerhez

Összesen 501 kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A hamburgerhez

Összesen 1998 kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír

A hamburgerhez

Összesen 148 kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    44.1 g

Zsír

  • Összesen
    32.3 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    157 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1064 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    35 mg
  • Kálcium
    219 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    435 mg
  • Nátrium
    309 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    6.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    191.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    194 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    66 micro
  • Kolin:
    133 mg
  • Retinol - A vitamin:
    83 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    1318 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    816 micro
  • Lut-zea
    776 micro
Összesen 501 kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    176.3 g

Zsír

  • Összesen
    129.1 g
  • Telített zsírsav
    51 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    49 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    627 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4256 g
  • Cink
    41 mg
  • Szelén
    138 mg
  • Kálcium
    875 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    202 mg
  • Foszfor
    1742 mg
  • Nátrium
    1237 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    25 g
  • Cukor
    10 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

Víz

  • Összesen
    765.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    775 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    18 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    33 micro
  • K vitamin:
    270 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    266 micro
  • Kolin:
    532 mg
  • Retinol - A vitamin:
    331 micro
  • α-karotin
    81 micro
  • β-karotin
    5273 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    3265 micro
  • Lut-zea
    3103 micro
Összesen 1998 kcal
  • 16% Fehérje
  • 2% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13 g

Zsír

  • Összesen
    9.5 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    314.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    65 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    129 mg
  • Nátrium
    91 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    1.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    0 mg

Víz

  • Összesen
    56.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    57 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    20 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    20 micro
  • Kolin:
    39 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    389 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    241 micro
  • Lut-zea
    229 micro
Összesen 148 kcal

Elkészítés

A hamburgerhez

  1. A húspogácsákat olívaolajon 5 percig sütjük az egyik oldalon, majd megfordítjuk, és a husik sült oldalára teszünk egy szelet sajtot. A megfordított húspogácsákat sajttal együtt lefedjük, és még 3 percig sütjük.
  2. Amíg sülnek a husik, addig elkészítjük a szószt. A majonézt, a ketchupot és a mustárt összekeverjük, majd hozzáadjuk a fűszereket, és a kockára szeletelt uborkát. Jól összekeverjük, végezetül hozzáöntünk egy keveset az uborka levéből.
  3. Az alaposan átmosott salátaleveleket kiterítjük, a közepére helyezünk, mindegyikre egy darab husit, egy szelet paradicsomot és egy kevés lilahagymát.
  4. A salátaleveleket két oldalt behajtjuk, és a husi alatt kilógó salátadarabot, felhajtjuk, egy fogpiszkálóval összetűzzük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 10 p

Ki mondta, hogy a diéta alatt le kell mondanunk a hamburgerről? Csupán egy kis átalakításra van szükség ahhoz, hogy bátran falatozhassunk belőle.

Hasonló receptek

Összes hamburger
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Borsos tokány
tokány

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept