édes krém tejbegríz

Fitoura citromszósszal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors 6 hozzászólás

Oli(E)va

6adag

Előkészítés

5perc

Főzés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

A fitourához

50g búzadara

180 kcal
183g víz

0 kcal
1g só

0 kcal
28g napraforgó olaj

250 kcal

A citromszószhoz

28g citrom

4 kcal
23g cukor

87 kcal
2g vaj

17 kcal
18g tojás

23 kcal

Összesen 561 Kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

A fitourához

300g búzadara

1080 kcal
1100g víz

0 kcal
4g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

A citromszószhoz

170g citrom

26 kcal
135g cukor

522 kcal
14g vaj

100 kcal
110g tojás

138 kcal

Összesen 3369 Kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

A fitourához

15g búzadara

54 kcal
54.9g víz

0 kcal
0.2g só

0 kcal
8.5g napraforgó olaj

75 kcal

A citromszószhoz

8.5g citrom

1 kcal
6.7g cukor

26 kcal
0.7g vaj

5 kcal
5.5g tojás

7 kcal

Összesen 168 Kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.6 g

Zsír

Összesen
32.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
456.6 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
103 mg
Nátrium
290 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
60.4 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
215.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
42 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
41 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
83 micro

Összesen 561 Kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
194 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
86 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
66 g
Koleszterin
390 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2739.7 g
Cink
5 mg
Szelén
31 mg
Kálcium
167 mg
Vas
6 mg
Magnézium
171 mg
Foszfor
617 mg
Nátrium
1739 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
362.6 g
Cukor
137 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
1293.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
252 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
71 mg
C vitamin:
48 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
272 micro
Kolin:
292 mg
Retinol - A vitamin:
249 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
27 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
497 micro

Összesen 3369 Kcal

3% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
9.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
136.8 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
8 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
31 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
18.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
64.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 168 Kcal

Hozzávalók

A fitourához

300 g búzadara
1100 ml víz
1 kávéskanál só (csapott)
2 dl napraforgó olaj

A citromszószhoz

1 db citrom (nagyobb leve és reszelt héja)
135 g cukor (kristály)
1 ek vaj
2 db tojás

Elkészítés

A fitourához

A fitoura receptjeim között.
Citromszósz receptjeim között.

Tepsi mérete: 30x20x6
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 0
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 10307
Feltöltés dátuma: 2012. szeptember 12.

Ajánló

Samiyanak szeretettel...:)

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - görög
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - nagyon olcsó
- szezon:
  - tél ,
  - tavasz ,
  - nyár ,
  - ősz
- mikor:
  - reggeli ,
  - tízorai ,
  - ebéd ,
  - uzsonna ,
  - vacsora
- vegetáriánus:
  - ovo-lakto vegetáriánus ,
  - lakto vegetáriánus
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd

Receptkategóriák

- főkategória:
  - édes krém
- kategória:
  - tejbegríz

Oli(E)va 85 recept

Az eredeti receptet kicsit modernebben, citromszósszal tálalva, sőt a fitourat víz helyett lehet tejjel, só helyett kis cukorral, citromhéjjal készíteni...

Hozzászólások

Tmea 2012-09-12 09:48:24

Csak az a baj, hogy az elkészítésnél akármelyik linkre kattintok, mindkett?nél azt írja ki, hogy "hozzáférés megtagadva". Pedig nagyon érdekelne...Megnéztem itt a receptjeid között, de nem találom egyiket sem, viszont weboldal cím sincs sehol feltüntetve, tehát ez most így ebben a formában, sakk-matt...

Oli(E)va 2012-09-12 16:12:22

Szia, Tmea, a citromszoszt mar feltettek, a fitoura holnap reggelre van aktivalva, bocs, ezt utoljara kuldtem be, de elsokent aktivaltak,....szoval holnapig, Udv, Eva

Törölt felhasználó 2012-09-12 09:39:51

Így van, nem elérhet? egyik se.

Oli(E)va 2012-09-12 16:20:05

Szia, Moncsycsy, egy kis turelmet holnapig...

Majorné Vera 2012-09-12 12:02:01

A fitoura nem található a receptjeid közt. Jó lenne ha leírnád!

Oli(E)va 2012-09-12 16:15:47

Szia Vera, holnap reggel felteszik...10.30-ra van kiirva, bocs...

Samiya 2012-09-12 17:36:59

Szia Éva! Huhuu! Kösziii! :)) Nagyon jól néz ki! A napokban el is készítem! :) Szép estét! Samiya

Oli(E)va 2012-09-12 18:04:04

Szia, Samiya, nagyon szivesen, reggel-delelott felteszik a "rendes" fitourat is...a keszitesevel egyutt, egyszeru, szuperolcso, es frissen-melegen a legfinomabb...Udv, Eva

Eletke 2013-06-28 16:20:10

Ez izgalmasnak tunik, vennem kell citromot.:-)

Eletke 2013-07-16 05:46:26

nagyon finom lett!!!!!!koszonettel:E

Oli(E)va 2013-07-16 20:01:13

Kedves Eletke, koszi, hogy kiprobaltad, udv; Eva