bonbonok kókuszgolyó

Fincsi cukormentes kókuszgolyók banánból

Nihonka

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
1 dl kókusztej
2 ek cukrozatlan kakaópor
5 ek kókuszreszelék (+ a forgatáshoz)
1 ek erythritol
15 csepp rumaroma
0.5 ek útifűmaghéj
20 g zabpehely

117

Kalória

2.1g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

7.6g

Zsír

36.7g

Víz

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

50g banán

28 kcal
17g kókusztej

33 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
2g erythritol

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0g útifűmaghéj

2 kcal
3g zabpehely

13 kcal

Összesen 117 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

300g banán

171 kcal
100g kókusztej

197 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
10g erythritol

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
3g útifűmaghéj

9 kcal
20g zabpehely

76 kcal

Összesen 697 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír

62.2g banán

35 kcal
20.7g kókusztej

41 kcal
4.1g cukrozatlan kakaópor

9 kcal
6.2g kókuszreszelék

41 kcal
2.1g erythritol

0 kcal
0g rumaroma

0 kcal
0.5g útifűmaghéj

2 kcal
4.1g zabpehely

16 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.1 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
136.2 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
42 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.5 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
36.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 117 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
45.4 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
817 g
Cink
4 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
71 mg
Vas
8 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
429 mg
Nátrium
31 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
81.1 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
21 mg

Víz

Összesen
220.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
68 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
48 micro
β-karotin
50 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
86 micro

Összesen 697 kcal

3% Fehérje
23% Szénhidrát
13% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
9.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
169.3 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
15 mg
Vas
2 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
89 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
16.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
45.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A banánt turmixgéppel pépesítjük, majd úgy ahogy van a turmixedényben, hozzáadjuk a kakaót,rumaromát, kókusztejet, kókuszreszeléket, erythritolt. Egy kicsit átturmixoljuk az egészet.
Utoljára a zabpelyhet keverjük hozzá, csak egy könnyed turmixolással, legvégül adagoljuk bele a fűmaghéjat.
A hűtőben 1 órát hagyjuk pihenni, hogy a massza megkeményedjen.
Egy óra múlva kivesszük hűtőből, majd kisebb golyókat formálunk, és kókuszreszelékben meghempergetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A diétázásomnak köszönhetően egyre több cukormentes édességet készítek, melyek nem mellesleg nagyon finomak is. Két érett banán és a kókuszmániám hozta ezt az ihletet, aki édesebbre szereti, tehet bele mézet is.