Csokival töltött banános kókuszgolyó

Name: Csokival töltött banános kókuszgolyó
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Háztartási keksz; 15 dkg Kókuszreszelék + 3-4 kanálnyi a hempergetéshez; 2 nagy db Banán; 7 dkg Gyümölcscukor; 0 db Citrom reszelt héja és leve; 1 tk Fahéj; 1 teáskanál Vanília kivonat; 7 dkg Étcsokoládé tallér, kb. 25 db

Évi néni

12adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg háztartási keksz
15 dkg kókuszreszelék (+ 3-4 kanálnyi a hempergetéshez)
2 nagy db banán
7 dkg gyümölcscukor
0.5 db citrom (reszelt héja és leve)
1 tk fahéj
1 teáskanál vanília kivonat
7 dkg étcsokoládé (tallér, kb. 25 db)

207

Kalória

2.5g

Fehérje

27.3g

Szénhidrát

10.7g

Zsír

19g

Víz

466.7mg

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

14.1g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

13g háztartási keksz

52 kcal
13g kókuszreszelék

83 kcal
32g banán

18 kcal
6g gyümölcscukor

21 kcal
7g citrom

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g vanília kivonat

0 kcal
6g étcsokoládé

32 kcal

Összesen 207 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

150g háztartási keksz

629 kcal
150g kókuszreszelék

990 kcal
380g banán

216 kcal
70g gyümölcscukor

258 kcal
85g citrom

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
70g étcsokoládé

382 kcal

Összesen 2488 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír

16.5g háztartási keksz

69 kcal
16.5g kókuszreszelék

109 kcal
41.8g banán

24 kcal
7.7g gyümölcscukor

28 kcal
9.4g citrom

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
7.7g étcsokoládé

42 kcal

Összesen 273 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
10.7 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
126.2 g
Cink
0 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
9 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
45 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
19 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
7 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 207 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
30.4 g

Zsír

Összesen
128.6 g
Telített zsírsav
104 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1513.8 g
Cink
5 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
102 mg
Vas
12 mg
Magnézium
306 mg
Foszfor
514 mg
Nátrium
534 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrát

Összesen
328 g
Cukor
169 mg
Élelmi rost
41 mg

Víz

Összesen
227.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
47 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
67 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
66 micro
β-karotin
83 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 2488 kcal

5% Fehérje
45% Szénhidrát
18% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
14.2 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
166.5 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
11 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
57 mg
Nátrium
59 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
36.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
25 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 273 kcal

Elkészítés

A csokoládé kivételével mindent késes robotgépben összedolgozunk egy összeálló, de nem nagyon puha masszává.
Egy-egy diónyi massza közepébe nyomjuk a csokoládét, két tenyerünk közt sima golyóvá gyúrjuk, majd kókuszreszelékbe forgatjuk.