r
Nosalty Logó

Túrós-banános kókuszgolyó

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Túrós-banános kókuszgolyó
adag
Előkészítés
perc
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 268 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 1070 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 241 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Magnézium
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.1 g

Zsír

  • Összesen
    14 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    518.9 g
  • Cink
    80 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    47 mg
  • Vas
    62 mg
  • Magnézium
    75 mg
  • Foszfor
    224 mg
  • Nátrium
    13 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    29 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    42.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    36 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    15 micro
  • Kolin:
    16 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    52 micro
Összesen 268 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Magnézium
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    40.5 g

Zsír

  • Összesen
    56 g
  • Telített zsírsav
    42 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2075.6 g
  • Cink
    318 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    188 mg
  • Vas
    249 mg
  • Magnézium
    300 mg
  • Foszfor
    895 mg
  • Nátrium
    54 mg
  • Réz
    14 mg
  • Mangán
    16 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    116.1 g
  • Cukor
    21 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    170.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    31 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    144 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    25 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    207 micro
Összesen 1070 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 30% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 45% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Magnézium
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.1 g

Zsír

  • Összesen
    12.6 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    466.4 g
  • Cink
    71 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    42 mg
  • Vas
    56 mg
  • Magnézium
    67 mg
  • Foszfor
    201 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    38.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    7 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    32 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    14 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    46 micro
Összesen 241 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kókuszreszelék felét összekeverjük a kakaóporral, zabpehellyel, és a villával összetört túróval és banánnal. Kicsit állni hagyjuk.
  2. Vizes kézzel golyókat formálunk, és a maradék kókuszreszelékben megforgatjuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 10
  • 7 napos nézettség: 53
  • Össznézettség: 71865
  • Feltöltés dátuma: 2014. augusztus 11.

Ajánló

Nekem elég édes volt így magában a banántól is, de aki szeretne tehet bele édesítőt, rontani nem ront rajta:)

Receptkategóriák

Szupergyors, egyszerű, isteni finom, egészséges nasi:)

Hozzászólások

Kasziba Zsuzsi

Kedves Lisztes Pofi! Meg szeretném csinálni a recepted, mert nagyon jól hangzik, és én szeretem, és sok dologra használom a zabpelyhet. A kérdésem az, hogy mivel nem puhítod semmiben a zabpelyhet, nem marad száraz így? Eléggé megpuhul a túrótól és banántól? El?re is köszönöm a válaszod. Üdv: Zsuzsi

Törölt felhasználó

Szia Zsuzsi! A zabpehely tökéletesen megpuhul, szépen felszívja a többi hozzávaló nedvességtartalmát. Aprószem? zabpehellyel érdemes dolgozni, de akár le is lehet darálni. Az esetleges f?zésnél hozzáadott folyadék nem tudom hogyan változtatna az egész massza állagán, de próba cseresznye. Üdv :)

rajzocska

Nekem a megadott hozzávalókkal még száraz lett, a másfél éves kisfiam miatt növényi tejet adtam még hozzá, és kakaópor helyett karob port. Nagy volt a siker :), máskor is csinálok ilyet!

Törölt felhasználó

Nemrég készült el, és szerintem nagy befutó. Pontosan azzal a mennyiséggel dolgoztam, ami a receptben van feltüntetve és isteni finom lett. Érz?dik a banán, a túró és örülök hogy kakaós. :) Köszönöm, biztos elkészítem még! Hanna

Törölt felhasználó

Én raktam bele egy kis Norbi Update mogyorókrémet is, de nagyon finom lett! :)

Keti27

El?ször kicsit furcsa, de tenyleg jo kokuszgolyo-utanzat. Nekem megéri lecserélni, a férjem pedig (aki olykor tartózkodik a reformjaimtol) imadta!! Ez pedig mindent visz. :) Koszi a receptet!

onyxka

túl savanyú lett.. :( legközelebb mindenképp édesítem, mert amúgy jól néz ki, nagyon mutatós, de nálunk így ebben a formában nem aratott sikert...

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek