r
Nosalty Logó
saláta vegyes saláta

Fetasajtos-grillcsirkés saláta

BPÉvike
Fetasajtos-grillcsirkés saláta
adag
Idő
p
Költség
költséges
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

690
Kalória
58.6g
Fehérje
38g
Szénhidrát
36.3g
Zsír
790.3g
Víz
195.8g
Koleszterin
8g
Élelmi rost
13g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 690 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 2072 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 72 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    58.6 g

Zsír

  • Összesen
    36.3 g
  • Telített zsírsav
    14 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    196 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2850 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    54 mg
  • Kálcium
    571 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    164 mg
  • Foszfor
    871 mg
  • Nátrium
    1178 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    38 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    790.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    791 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    241 mg
  • D vitamin:
    15 micro
  • K vitamin:
    370 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    21 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    371 micro
  • Kolin:
    204 mg
  • Retinol - A vitamin:
    119 micro
  • α-karotin
    37 micro
  • β-karotin
    7828 micro
  • β-crypt
    418 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4568 micro
Összesen 690 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    175.7 g

Zsír

  • Összesen
    109 g
  • Telített zsírsav
    41 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    588 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8549.9 g
  • Cink
    15 mg
  • Szelén
    161 mg
  • Kálcium
    1712 mg
  • Vas
    20 mg
  • Magnézium
    492 mg
  • Foszfor
    2613 mg
  • Nátrium
    3533 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    113.9 g
  • Cukor
    39 mg
  • Élelmi rost
    24 mg

Víz

  • Összesen
    2371 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2374 micro
  • B6 vitamin:
    7 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    724 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    1111 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    62 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1113 micro
  • Kolin:
    613 mg
  • Retinol - A vitamin:
    358 micro
  • α-karotin
    112 micro
  • β-karotin
    23485 micro
  • β-crypt
    1255 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13703 micro
Összesen 2072 kcal
  • 6% Fehérje
  • 4% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 86% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    59 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    90 mg
  • Nátrium
    121 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    81.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    81 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    38 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    38 micro
  • Kolin:
    21 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    805 micro
  • β-crypt
    43 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    470 micro
Összesen 72 kcal

Elkészítés

  1. Én a (csíkokra vagy kockára vágott) csirkemellet előző nap be szoktam pácolni. Ehhez használjuk egy kis kókuszolajat vagy olívaolajat, sót, borsot és pirospaprikát, majd éjszakára hűtőbe tesszük.
  2. Másnap a bepácolt csirkemellet meggrillezzük. Szép pirosra, ügyelve arra, hogy ne száradjon ki. Ha kész, félretesszük kihűlni.
  3. A salátakeveréket egy jó mély nagy tálba öntjük. A zöldségeket kockára vágjuk, majd hozzáadjuk a salátakeverékez a kukoricával együtt (ha konzerv kukorica, akkor lecsepegtetjük).
  4. Ha kihűlt a csirkemell, a salátát tálba tesszük.
  5. Végül egy kis olívaolajjal és laktózmentes salátaöntettel megöntözzük, tetejére fetát morzsolunk, majd hűtőbe tesszük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 10 p

Szeretek salátát készíteni, mert ízlés szerint variálható. Ez egy dobjuk-bele-mindenki-kedvencét saláta.

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Laktató rizssaláta
vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

kacsamell
Család

Idén nem kell, hogy stressz legyen a karácsonyi készülődés –...

Az ünnepi készülődésnek nem kell kapkodásról és konyhai káoszról szólnia. Tóth Szilárd Michelin-csillagos séf szerint egy kis előretervezéssel, tudatos bevásárlással és jól kihasznált konyhai eszközökkel a karácsonyi főzés is lehet nyugodt, közös élmény – ehhez pedig az LG új, beépíthető konyhai készülékei is praktikus segítséget adhatnak.

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept