r
Nosalty Logó

Extra zöldséges szendvics édeshagymás szósszal

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Extra zöldséges szendvics édeshagymás szósszal
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A szószhoz

A szendvicshez

Összesen 780 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A szószhoz

A szendvicshez

Összesen 1560 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír

A szószhoz

A szendvicshez

Összesen 122 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    28.3 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    30 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2343.3 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    516 mg
  • Vas
    8 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    477 mg
  • Nátrium
    1166 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    126.4 g
  • Cukor
    51 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    449.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    158 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    187 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    82 micro
  • α-karotin
    117 micro
  • β-karotin
    826 micro
  • β-crypt
    50 micro
  • Likopin
    2316 micro
  • Lut-zea
    472 micro
Összesen 780 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    56.5 g

Zsír

  • Összesen
    41.4 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    6 g
  • Koleszterin
    61 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4686.6 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    102 mg
  • Kálcium
    1032 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    239 mg
  • Foszfor
    953 mg
  • Nátrium
    2333 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    252.7 g
  • Cukor
    101 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    898.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    316 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    66 mg
  • D vitamin:
    14 micro
  • K vitamin:
    128 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    375 micro
  • Kolin:
    119 mg
  • Retinol - A vitamin:
    165 micro
  • α-karotin
    233 micro
  • β-karotin
    1651 micro
  • β-crypt
    101 micro
  • Likopin
    4631 micro
  • Lut-zea
    945 micro
Összesen 1560 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    4.4 g

Zsír

  • Összesen
    3.2 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    5 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    362.7 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    18 mg
  • Foszfor
    74 mg
  • Nátrium
    181 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    19.6 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    69.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    29 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    128 micro
  • β-crypt
    8 micro
  • Likopin
    358 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 122 Kcal

Hozzávalók

A szószhoz

A szendvicshez

Elkészítés

A szószhoz

  1. Az édeshagymás szószhoz valókat a víz kivételével egy mikrózható edénybe tesszük és fedetlenül a mikróhullámú sütő legmagasabb fokozatán 1,5-2 percig forraljuk.
  2. Miután kivettük, jól összekeverjük, vízzel higítjuk, hogy megfelelő sűrűségű legyen. (Akkor jó, ha olyan, mint a sűrű méz, mert a zöldségek levétől a szendvicsben úgyis folyékonyabbá válik.) Lefedve hagyjuk kihűlni.
  3. Amikor kihűlt a szósz, elkészíthetjük a szendvicset: a bagettet félbevágjuk, alulra helyezzük a sajtszeleteket, ráhalmozzuk a salátaleveleket, ezt követi az uborka, a hagyma, a paradicsom és az erős paprika, valamint a félbevágott vagy szeletelt olívabogyó.
  4. Megöntözzük az édeshagymás szósszal és falatozás közben élvezzük a mennyei ízeket.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 14
  • Össznézettség: 11579
  • Feltöltés dátuma: 2011. július 12.

Ajánló

Sajtnak valamilyen kevésbé intezív ízű sajtot válasszunk (a képen nem ilyen szerepel, mert nem volt itthon), különben elnyomja a zöldségek és a szósz ízét. Akik nem tudnak lemondani a husiról, sonkaszeletekkel pakolhatják meg a szendvicset.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Biztos másnál is vannak olyan ételek, amelyekre rá van kattanva és egyszer csak eszébe jut és akkor muszáj olyat kerítenie a föld alól is. Nekem az egyik ilyen étel a Subwayben kapható zöldséges szendvics édeshagymás szósszal. Mikor jobban belegondoltam, valójában csak a szósz az, ami rabul ejtett. Ha azt sikerülne otthon előállítani, a többi már gyerekjáték lenne. Aztán elkezdtem keresgélni a recept után. Mivel ahhoz többek között kell egy süti alappor és a megadott mennyiségek is hatalmasak voltak, nekiálltam a recept alapján a kísérletezésnek. Elsőre sikerült reprodukálni azt a bizonyos ízt. Magában kevésbé finom, a szendvicsben viszont a jól megszokott subwayes ízvilággal találkozatunk!

Hozzászólások

Swampy

én is meg vagyok bolondulva ezért a szószért

Törölt felhasználó

Kedves Gabssy! Imádom a fekete hagymamagot, gyakran teszek bel?le szendvicsekbe is, így muszáj volt vacsira kipróbálnom a szószod. A Subwayes változatot még nem kóstoltam, de ez nagyon nagyon ízlett! Köszi a receptet! Üdv: Szaszy

Törölt felhasználó

Kedves Szaszy! Örülök, hogy ennyire ízlett. Csak úgy szendvicsbe beleszórni nem próbáltam még a feketehagyma magot, mert nem olyan rég sikerült csak vennem (és az els? gondolatom ez a szósz volt vele), de ki fogom azt is próbálni meg persze salátára is, köszi a tippet. :) Üdvözlettel: gabssy

Hagymafaló

Én is rajongok a szószért, köszi a receptet, többet nem is megyek Subway-be. :) Ilyen magokat hol lehet venni?

Hozzávalók

A szószhoz

A szendvicshez

Címlapról ajánljuk

További cikkek