r
Nosalty Logó

Esti mozizós szendvics

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Milkana
Esti mozizós szendvics
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 417 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 833 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
Összesen 173 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    21 g

Zsír

  • Összesen
    25.4 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    239 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    972 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    28 mg
  • Kálcium
    234 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    268 mg
  • Nátrium
    405 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    138.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    276 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    51 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    155 mg
  • Retinol - A vitamin:
    224 micro
  • α-karotin
    51 micro
  • β-karotin
    594 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    519 micro
Összesen 417 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    41.9 g

Zsír

  • Összesen
    50.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    18 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    477 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1944 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    56 mg
  • Kálcium
    467 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    63 mg
  • Foszfor
    537 mg
  • Nátrium
    811 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    52.1 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    277.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    552 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    15 mg
  • D vitamin:
    101 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    195 micro
  • Kolin:
    310 mg
  • Retinol - A vitamin:
    448 micro
  • α-karotin
    101 micro
  • β-karotin
    1189 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1038 micro
Összesen 833 kcal
  • 10% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    8.8 g

Zsír

  • Összesen
    10.6 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    100 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    405.8 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    98 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    112 mg
  • Nátrium
    169 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    58 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    115 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    10 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    41 micro
  • Kolin:
    65 mg
  • Retinol - A vitamin:
    94 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    248 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    537 micro
  • Lut-zea
    217 micro
Összesen 173 kcal
  • Legnézettebb receptje

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tojásokat törjük fel, keverjük össze a tejszínnel, majd sózzuk, borsozzuk. Egy tepsiben közepes lángon hevítsük fel az olajat. Öntsük a tepsibe a tojásos keveréket, és készítsünk lágy omlettet. Hagyjuk langyosra hűlni az elkészült omlettet.
  2. A paradicsomot vágjuk vékony szeletekre.
  3. Vizezzük be a kezünkkel óvatosan a teljes kiőrlésű tortillatekercs mindkét oldalát. Helyezzük rá a salátaleveleket, majd a langyos omlettet, a pulykasonka szeleteket, a szeletelt sajtot, végül a paradicsomokat. Szórjuk meg egy kevés cayenne borssal. Csavarjuk fel szorosan a tortillalapokat.
  4. Pirítsuk meg a felcsavart tortilla wrap-eket serpenyőben 15-20 másodpercig.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 191
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 16795
  • Feltöltés dátuma: 2016. március 16.

Ajánló

Tálaljuk átlósan kettévágva, házi paradicsomszósszal. Az omlettbe tehetünk apróra vágott metélőhagymát, amitől még ízletesebb lesz.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Esti mozizós szendvics
Milkana 9 recept

Az esti összebújós TV nézés is lehet gasztro élmény, hogyha nem csak a chips -ben és csokiban gondolkozunk. Fogyasszunk ilyenkor is egészséges nasit, például sajtos-sonkás tortilla wrap-et.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek