édes süti morzsás süti

Epres-banános-zabpelyhes morzsasüti

Nosalty

8adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A zabos morzsához

180 g zabpehely
100 g vaj
140 g finomliszt
100 g cukor

A töltelékhez

800 g eper
4 db banán
40 g finomliszt
40 g cukor
1 citromból nyert citromlé
1 csipet só

398

Kalória

6.6g

Fehérje

68.4g

Szénhidrát

12.3g

Zsír

133.2g

Víz

26.9g

Koleszterin

Élelmi rost

28.3g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A zabos morzsához

23g zabpehely

85 kcal
13g vaj

90 kcal
18g finomliszt

64 kcal
13g cukor

48 kcal

A töltelékhez

100g eper

30 kcal
75g banán

43 kcal
5g finomliszt

18 kcal
5g cukor

19 kcal
5g citromlé

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 398 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A zabos morzsához

180g zabpehely

682 kcal
100g vaj

717 kcal
140g finomliszt

510 kcal
100g cukor

387 kcal

A töltelékhez

800g eper

241 kcal
600g banán

342 kcal
40g finomliszt

146 kcal
40g cukor

155 kcal
40g citromlé

9 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3189 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír

A zabos morzsához

8.8g zabpehely

33 kcal
4.9g vaj

35 kcal
6.9g finomliszt

25 kcal
4.9g cukor

19 kcal

A töltelékhez

39.2g eper

12 kcal
29.4g banán

17 kcal
2g finomliszt

7 kcal
2g cukor

8 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 156 kcal

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.6 g

Zsír

Összesen
12.3 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
275.4 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
36 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
68.4 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
133.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
88 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
61 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
12 micro
β-karotin
39 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
80 micro

Összesen 398 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
52.5 g

Zsír

Összesen
98.2 g
Telített zsírsav
53 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
215 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2203.5 g
Cink
10 mg
Szelén
122 mg
Kálcium
288 mg
Vas
14 mg
Magnézium
494 mg
Foszfor
1225 mg
Nátrium
39 mg
Réz
2 mg
Mangán
12 mg

Szénhidrát

Összesen
547.5 g
Cukor
227 mg
Élelmi rost
48 mg

Víz

Összesen
1065.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
703 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
491 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
30 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
373 micro
Kolin:
193 mg
Retinol - A vitamin:
671 micro
α-karotin
96 micro
β-karotin
311 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
642 micro

Összesen 3189 kcal

3% Fehérje
31% Szénhidrát
5% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.6 g

Zsír

Összesen
4.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
108 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
60 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
26.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
52.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
34 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
33 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
31 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A zabos morzsához

Egy nagy tálba szórjuk a morzsa száraz alapanyagait, majd az apró kockákra vágott vajat, és az ujjaink segítségével elmorzsoljuk.
Egy nagy tálba öntjük a cikkekre vágott epret és a felkarikázott banánt. Rászórjuk a lisztet, cukrot, sót, majd a citromlevet, és óvatosan összekeverjük.
A gyümölcsös keveréket áttöltjük a tepsibe, majd rászórjuk a zabos keveréket úgy, hogy befedve az egészt tepsit.
180 fokos sütőben kb. 45 percig sütjük, majd a sütőből kivéve még 5 percig pihentetjük.
Vaníliafagyival tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x25

Vigyázat, abbahagyhatatlan desszert következik! Szuperegyszerűen elkészíthető, tavaszi "süti", rengeteg eperrel és banánnal, ropogós, zabos morzsával. Vaníliafagyival a tetején az igazi! ;)