r
Nosalty Logó

Egyszerű szardellás spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
NS
Egyszerű szardellás spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A szardellás spagettihez

A tetejére

Összesen 595 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A szardellás spagettihez

A tetejére

Összesen 1190 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír

A szardellás spagettihez

A tetejére

Összesen 184 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    35.7 g

Zsír

  • Összesen
    17.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    48 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2698 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    72 mg
  • Kálcium
    682 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    612 mg
  • Nátrium
    1208 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    73.1 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    187.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    169 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    61 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    18 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    217 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    102 micro
  • α-karotin
    90 micro
  • β-karotin
    741 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    15439 micro
  • Lut-zea
    279 micro
Összesen 595 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    71.4 g

Zsír

  • Összesen
    35.8 g
  • Telített zsírsav
    17 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    95 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5396 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    143 mg
  • Kálcium
    1365 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    227 mg
  • Foszfor
    1223 mg
  • Nátrium
    2416 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    146.2 g
  • Cukor
    23 mg
  • Élelmi rost
    11 mg

VÍZ

  • Összesen
    374.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    337 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    122 mg
  • D vitamin:
    41 micro
  • K vitamin:
    35 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    22 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    434 micro
  • Kolin:
    118 mg
  • Retinol - A vitamin:
    205 micro
  • α-karotin
    181 micro
  • β-karotin
    1483 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    30878 micro
  • Lut-zea
    557 micro
Összesen 1190 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 6% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.1 g

Zsír

  • Összesen
    5.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    15 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    836.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    212 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    35 mg
  • Foszfor
    190 mg
  • Nátrium
    375 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    58.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    67 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    32 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    230 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    4787 micro
  • Lut-zea
    86 micro
Összesen 184 Kcal

Hozzávalók

A szardellás spagettihez

A tetejére

Elkészítés

A szardellás spagettihez

  1. Lobogó sós vízben megfőzzük a spagetti tésztát.
  2. Turmixgépbe belerakjuk a szardellát, a fokhagymákat, sót és borsot, aszalt paradicsomot, valamint a citromlevet és 2 ek olívaolajat. Összemixeljük.
  3. Amint a tészta kész, leszűrjük, és egy pillanatra félretesszük.
  4. Az ételt személyenként-adagonként készítjük el, de ha nagyon nincs időnk, akkor egyben.
  5. Egy serpenyőben 3 ek olívaolajat felmelegítünk, rádobunk 2 tk szardellás masszát, 1 ek paradicsomsűrítményt, gyorsan kavargatjuk, hogy ne égjen oda, a koktélparadicsom felét, és 0,5 dl paradicsomlevet.
  6. Összesütjük nagy lángon, hogy a nedvesség egy kissé elpárologjon, majd ráhelyezünk egy adag tésztát, és ezzel is jól összerázzuk - elkeverjük.
  7. Amint kész, ez kb 3-5 percet vesz igénybe, egy tányérra ráöntjük, és megszórjuk reszelt parmezánnal vagy grana padanoval a tetejét.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Receptkönyvben: 117
  • Tegnapi nézettség: 5
  • 7 napos nézettség: 24
  • Össznézettség: 17581
  • Feltöltés dátuma: 2010. március 10.

Ajánló

Ez a recept két főre szól, mert éppen csak ketten voltunk otthon. Így aki 4 főre szeretné, az duplázzon! pH besorolás: enyhén savasít - tönköly spagetti esetén már lúgosít

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Jr Smith nagyon megkedvelte az utóbbi időben a szardellát. Mivel ezt erősen pártolom, gondoltam elkészítem neki ezt a kis olasz spagetti-receptet, ugyanis a másik nagy kedvence a spagetti. Másik jó dolog benne, hogy nem igényel nagy előkészületet. Igazából zseniálisan egyszerű és gyors étel, ugyanakkor mégsem a szokásos és ráadásul finom. Hiába no, ezek az olaszok csak tudnak valamit! Viva Italia! :)

Hozzávalók

A szardellás spagettihez

A tetejére

Címlapról ajánljuk

További cikkek