édes süti kókuszos süti

Egyszerű kókuszos csokidarabos karácsonyi süti

Iluska

6adag

Idő

27p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg cukor
10 dkg kókuszzsír
2 ek méz
125 ml tej
2 ek cukrozatlan kakaópor
1 csipet só
2 ek kókuszreszelék
1 teáskanál sütőpor
28 dkg teljes kiőrlésű liszt
4 dkg étcsokoládé ((apróra vágva))

463

Kalória

6.3g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

21.7g

Zsír

7.5g

Víz

533.3mg

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

28.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
22% Zsír

17g cukor

65 kcal
17g kókuszzsír

149 kcal
8g méz

25 kcal
21g tej

12 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
0g só

0 kcal
2g kókuszreszelék

13 kcal
0g sütőpor

0 kcal
47g teljes kiőrlésű liszt

155 kcal
7g étcsokoládé

36 kcal

Összesen 463 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
22% Zsír

100g cukor

387 kcal
100g kókuszzsír

892 kcal
50g méz

152 kcal
125g tej

70 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
0g só

0 kcal
12g kókuszreszelék

79 kcal
0g sütőpor

0 kcal
280g teljes kiőrlésű liszt

930 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal

Összesen 2774 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
22% Zsír

13.8g cukor

53 kcal
13.8g kókuszzsír

123 kcal
6.9g méz

21 kcal
17.2g tej

10 kcal
2.8g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
0g só

0 kcal
1.7g kókuszreszelék

11 kcal
0g sütőpor

0 kcal
38.5g teljes kiőrlésű liszt

128 kcal
5.5g étcsokoládé

30 kcal

Összesen 382 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
65% Szénhidrát
22% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
21.7 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
354.3 g
Cink
2 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
49 mg
Vas
3 mg
Magnézium
83 mg
Foszfor
193 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
65.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
7.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 463 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
22% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
37.5 g

Zsír

Összesen
130 g
Telített zsírsav
101 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2125.7 g
Cink
11 mg
Szelén
43 mg
Kálcium
291 mg
Vas
17 mg
Magnézium
498 mg
Foszfor
1160 mg
Nátrium
92 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrát

Összesen
393.6 g
Cukor
169 mg
Élelmi rost
49 mg

Víz

Összesen
44.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
87 micro
Kolin:
94 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
636 micro

Összesen 2774 kcal

6% Fehérje
65% Szénhidrát
22% Zsír
7% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.2 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
292.4 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
40 mg
Vas
2 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
160 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
54.1 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
7 mg

Víz

Összesen
6.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
87 micro

Összesen 382 kcal

Elkészítés

A kókuszzsírt felolvasztjuk, hozzáadjuk a cukrot. Elkeverjük. Beletesszük a mézet. Hozzáöntjük a tejet, a kakaóport, a kókuszreszeléket, a sót és a sütőport. Elkeverjük az egészet simává. Félretesszük.
Kis idő múlva hozzátesszük a kimért lisztet és az apróra vágott csokoládét is, amivel összegyúrjuk.(ha nagyon ragadna, tegyünk hozzá kevés kókuszreszeléket)
Egy tepsit sütőpapírral bélelünk. Golyókat formálunk, kissé ellapítjuk, kókuszreszelékbe mártjuk, és így tesszük a tepsire.
190 C-fokon 10-12 perc alatt megsütjük. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A karácsonyi hangulatot azzal dobtam még fel jobban, hogy a kókuszreszeléket kevés zöld mandulaaromával színeztem, és ebbe mártottam bele, mellé kis csillag díszítést tettem. Elég egyszerű ez a tojásmentes változat, ugyanakkor omlós, kis finomság.... :-))))