r
Nosalty Logó

Édesburgonyás gofri spenótos gombával

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Édesburgonyás gofri spenótos gombával
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A gofrihoz

A feltéthez

Összesen 374 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A gofrihoz

A feltéthez

Összesen 1119 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír

A gofrihoz

A feltéthez

Összesen 96 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    18.1 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    144 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1188.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    264 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    431 mg
  • Nátrium
    345 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    51.8 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    245.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    970 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    17 mg
  • D vitamin:
    36 micro
  • K vitamin:
    177 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    127 micro
  • Kolin:
    144 mg
  • Retinol - A vitamin:
    120 micro
  • α-karotin
    7 micro
  • β-karotin
    10202 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4628 micro
Összesen 374 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    54.4 g

Zsír

  • Összesen
    36.9 g
  • Telített zsírsav
    19 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    433 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3564.8 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    78 mg
  • Kálcium
    793 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    337 mg
  • Foszfor
    1294 mg
  • Nátrium
    1034 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    155.3 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    28 mg

VÍZ

  • Összesen
    735.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2909 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    50 mg
  • D vitamin:
    109 micro
  • K vitamin:
    531 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    17 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    382 micro
  • Kolin:
    431 mg
  • Retinol - A vitamin:
    359 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    30606 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13885 micro
Összesen 1119 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    4.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.1 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    37 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    302.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    67 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    110 mg
  • Nátrium
    88 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.2 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    247 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    30 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    2598 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1179 micro
Összesen 96 Kcal

Hozzávalók

A gofrihoz

A feltéthez

Elkészítés

A gofrihoz

  1. Az édesburgonyát meghámozzuk, nagy lyukú reszelőn lereszeljük, és hozzáadjuk a 2 tojást, fűszerezzük, hozzáadjuk a kockára vágott sajtot, a sütőport és a teljes kiőrlésű lisztet. Alaposan összekeverjük a masszát.
  2. A gofrisütőt előmelegítjük, majd pedig belehalmozzuk a masszát, és egymás után kisütögetjük a gofrikat (kb. 5-6 perc / gofri).

A feltéthez

  1. A vöröshagymát felszeleteljük, és kevés vajon megdinszteljük.
  2. A gombát is felszeleteljük, és hozzáadjuk az üveges vöröshagymához.
  3. Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a zúzott fokhagymát, és legvégül a spenótleveleket is épp, hogy megfonnyasztjuk.
  4. Amikor kisültek a gofrik, a spenótos-gombás feltéttel tálaljuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 6
  • Össznézettség: 4128
  • Feltöltés dátuma: 2016. április 27.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A gofri is olyan mint a palacsinta, számtalan módon el lehet készíteni, és rengeteg fajta feltéttel. Ezt a gofrit pedig a burgonyás tócsni ihlette. Mégiscsak izgalmasabb gofri formájúra sütni! :D

Hozzászólások (1)

Törölt felhasználó

Videó az elkészítéshez: https://youtu.be/TCBLB4IvjMc :D

Hozzávalók

A gofrihoz

A feltéthez

Címlapról ajánljuk

További cikkek