palacsinta sós gofri

Sajtos-baconös gofri

Tamas

6adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

20 dkg angolszalonna
30 dkg cheddar sajt
1 bögre finomliszt
1 db tojás
2 dl tej
1 csomag sütőpor
1 dl napraforgó olaj
1 csipet só

509

Kalória

21.7g

Fehérje

23g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

27.6g

Víz

79.5g

Koleszterin

679mg

Élelmi rost

1.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

20% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír

33g angolszalonna

59 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
25g finomliszt

91 kcal
9g tojás

12 kcal
33g tej

19 kcal
2g sütőpor

1 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 509 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír

200g angolszalonna

352 kcal
300g cheddar sajt

1209 kcal
150g finomliszt

546 kcal
55g tojás

69 kcal
200g tej

112 kcal
12g sütőpor

6 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 3045 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír

20g angolszalonna

35 kcal
29.9g cheddar sajt

121 kcal
15g finomliszt

54 kcal
5.5g tojás

7 kcal
20g tej

11 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
8.5g napraforgó olaj

75 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 304 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

20% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
21.7 g

Zsír

Összesen
35.8 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
80 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2179.4 g
Cink
2 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
549 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
469 mg
Nátrium
1113 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
23 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
27.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
181 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
178 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
43 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 509 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
130.2 g

Zsír

Összesen
215 g
Telített zsírsav
77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
69 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
477 mg

Ásványi anyagok

Összesen
13076.3 g
Cink
13 mg
Szelén
151 mg
Kálcium
3291 mg
Vas
4 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
2813 mg
Nátrium
6678 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
137.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
165.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1088 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
112 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
143 micro
Kolin:
207 mg
Retinol - A vitamin:
1067 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
255 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
270 micro

Összesen 3045 kcal

20% Fehérje
21% Szénhidrát
33% Zsír
26% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
13 g

Zsír

Összesen
21.5 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
48 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1305 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
328 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
281 mg
Nátrium
666 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
16.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
109 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
107 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
27 micro

Összesen 304 kcal

Elkészítés

Mindenekelőtt a szalonnát kockára vágjuk, és saját zsírjában ropogósra sütjük.
A gofrihoz mindent összekeverünk, és felverjük, majd hozzákeverjük a sült szalonnát és a sajtot.
Gofrisütőben megsütjük egyenként a gofrikat, amiket aztán vagy magában vagy valamilyen mártogatóssal fogyaszthatunk is!