r
Nosalty Logó

Édes-savanyú sült zöldségek

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Decathlon
Édes-savanyú sült zöldségek
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír

édes-savanyú szósz

zöldségek

Összesen 244 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír

édes-savanyú szósz

zöldségek

Összesen 973 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír

édes-savanyú szósz

zöldségek

Összesen 50 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    7.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1999.1 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    77 mg
  • Foszfor
    171 mg
  • Nátrium
    1616 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.1 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    291.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    341 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    170 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    123 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    98 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    646 micro
  • β-karotin
    3642 micro
  • β-crypt
    248 micro
  • Likopin
    15 micro
  • Lut-zea
    2135 micro
Összesen 244 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    30.3 g

Zsír

  • Összesen
    30.5 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7996.6 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    21 mg
  • Kálcium
    500 mg
  • Vas
    11 mg
  • Magnézium
    306 mg
  • Foszfor
    684 mg
  • Nátrium
    6465 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    160.5 g
  • Cukor
    88 mg
  • Élelmi rost
    30 mg

VÍZ

  • Összesen
    1167.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1364 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    678 mg
  • D vitamin:
    18 micro
  • K vitamin:
    493 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    392 micro
  • Kolin:
    161 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    2582 micro
  • β-karotin
    14566 micro
  • β-crypt
    993 micro
  • Likopin
    61 micro
  • Lut-zea
    8538 micro
Összesen 973 Kcal
  • 2% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    1.6 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    420 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    26 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    16 mg
  • Foszfor
    36 mg
  • Nátrium
    340 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    8.4 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    61.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    36 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    26 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    21 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    136 micro
  • β-karotin
    765 micro
  • β-crypt
    52 micro
  • Likopin
    3 micro
  • Lut-zea
    448 micro
Összesen 50 Kcal

Elkészítés

édes-savanyú szósz

  1. A szósz összetevőit egy kis tálban csomómentesre keverjük.
  2. A zöldségeket tetszés szerinti méretűre és formájúra vágjuk. Minél többféle forma és textúra keveredik, annál színesebb lesz a végeredmény. A paprikákat és a káposztát csíkokra vágjuk, a répát hámozóval szeleteljük, a brokkolit rózsáira szedjük, a gombát és a cukkinit szeletekre vágjuk, a bébikukoricát felekbe vágjuk.
  3. Egy wokban szezámolajat forrósítunk, majd rádobjuk a zöldségeket: először a nehezebben puhulókat (brokkoli, bébikukorica), majd pár perc múlva sorban a puhábbakat.
  4. Folyamatos kevergetés mellett kb. 10 perc alatt megpirítjuk-pároluk a zöldségeket. Hozzáadjuk a kikevert szószunkat és együtt további 5 percet sütjük, amíg a szósz kicsit besűrűsödik.
  5. Azon melegében tálaljuk, frissen aprított újhagymazölddel és korianderrel, valamint szezámmaggal megszórva.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 9
  • Össznézettség: 3763
  • Feltöltés dátuma: 2020. július 13.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Édes-savanyú sült zöldségek
Decathlon 20 recept

Szuperegyszerű és egészséges receptet mutatunk nektek, ami nem csak nagyszerű, rostban gazdag zöldköret lehet, de akár energiaszegény főételként is fogyasztható. Épp ezért mindenféle diétába is szuperül illeszthető, ráadásul rengetetgféleképpen variálható, így tökéletes módja az idényzöldségek felhasználásának. Egyszerre édes, savanyú, roppanós és omlik a szájban - kísérletezzétek ki a kedvenc kombinációtokat!

Hozzászólások (0)

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Ez történik, ha egy hónapig nem eszel húst és tejterméket

Egyre többen kezdik a hús elhagyásával az új évet: a Veganuár évről évre népszerűbbé válik, ami nem csoda, a húsfogyasztás visszafogása az egészségnek is jót tesz. Más kérdés, hogy a veganizmusnak milyen előnyei és hátrányai vannak – de az biztos, hogy rövid távon kifejezetten hasznos elhagyni az állati eredetű termékeket.