édes krém puding

Duo puding muffin

Buttercup

2adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 tasak puncs pudingpor
5 dl tej
3 ek cukor
2 dkg étcsokoládé (3 kocka)
2 ek cukrozatlan kakaópor
0.5 marék mazsola (ízlés szerint)

378

Kalória

10.2g

Fehérje

61.8g

Szénhidrát

9.5g

Zsír

3.1g

Víz

800mg

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

33.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
73% Szénhidrát
12% Zsír

23g puncs pudingpor

86 kcal
250g tej

140 kcal
15g cukor

58 kcal
10g étcsokoládé

55 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
6g mazsola

16 kcal

Összesen 378 kcal

12% Fehérje
73% Szénhidrát
12% Zsír

45g puncs pudingpor

171 kcal
500g tej

280 kcal
30g cukor

116 kcal
20g étcsokoládé

109 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
11g mazsola

33 kcal

Összesen 755 kcal

12% Fehérje
73% Szénhidrát
12% Zsír

7.2g puncs pudingpor

27 kcal
79.9g tej

45 kcal
4.8g cukor

19 kcal
3.2g étcsokoládé

17 kcal
3.2g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
1.8g mazsola

5 kcal

Összesen 120 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
73% Szénhidrát
12% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
616.8 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
307 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
133 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
61.8 g
Cukor
34 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
3.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 378 kcal

12% Fehérje
73% Szénhidrát
12% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
20.4 g

Zsír

Összesen
19 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1233.7 g
Cink
2 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
615 mg
Vas
5 mg
Magnézium
134 mg
Foszfor
205 mg
Nátrium
266 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
123.6 g
Cukor
67 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
6.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
14 micro

Összesen 755 kcal

12% Fehérje
73% Szénhidrát
12% Zsír
4% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.3 g

Zsír

Összesen
3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
197.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
98 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
19.7 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

A pudingport felfőzzük a szokásos módon a tejjel és a cukorral.
A kész krém felét nedves (szilikon)formákba töltjük.
A maradék forró pudinghoz hozzátörjük az étcsokoládét, és csomómentesre keverjük a beleszitált kakaóporral. Ha már sima a krém, lassan elkezdjük a puncskrém közepébe adagolni.
Végül 2-3 szem mazsolát szórunk a formákba.
Ha teljesen kihűlt, tálcára boríthatjuk, és reszelt csokoládéval, tortadarával vagy gyümölccsel díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Valami finomat és "különlegeset" szerettem volna készíteni. Mivel nincs sütőm, piskóta helyett marad a puding. A puncs puding helyett bármilyen világos pudinggal variálható.