Don Quijote saláta
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
hidegkonyha
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
165g fejessaláta16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
70g csemegekukorica60 kcal
-
75g sonka104 kcal
-
75g sajt264 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
18g majonéz94 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
10g citromlé2 kcal
Összesen
786
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
330g fejessaláta32 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
150g sonka207 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
200g tejföl396 kcal
-
35g majonéz187 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
Összesen
1568
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
21.9g fejessaláta2 kcal
-
13.3g paradicsom2 kcal
-
13.3g kígyóuborka2 kcal
-
5.3g sárgarépa2 kcal
-
9.3g csemegekukorica8 kcal
-
10g sonka14 kcal
-
10g sajt35 kcal
-
13.3g tejföl26 kcal
-
2.3g majonéz12 kcal
-
0g kapor0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.3g citromlé0 kcal
Összesen
103
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 40.5 g
Zsír
-
Összesen 55.6 g
-
Telített zsírsav 25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 151 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2710.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 671 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 98 mg
-
Foszfor 509 mg
-
Nátrium 1410 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33.3 g
-
Cukor 16 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 504.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 913 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 33 mg
-
D vitamin: 16 micro
-
K vitamin: 157 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 169 micro
-
Kolin: 73 mg
-
Retinol - A vitamin: 356 micro
-
α-karotin 1361 micro
-
β-karotin 5948 micro
-
β-crypt 107 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 2186 micro
Összesen
786
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 81 g
Zsír
-
Összesen 111.3 g
-
Telített zsírsav 50 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 303 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5421.4 g
-
Cink 7 mg
-
Szelén 32 mg
-
Kálcium 1341 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 197 mg
-
Foszfor 1018 mg
-
Nátrium 2819 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 66.5 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 1009.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1827 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 65 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 314 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 337 micro
-
Kolin: 147 mg
-
Retinol - A vitamin: 712 micro
-
α-karotin 2721 micro
-
β-karotin 11896 micro
-
β-crypt 214 micro
-
Likopin 5147 micro
-
Lut-zea 4372 micro
Összesen
1568
kcal
- 6% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 5.4 g
Zsír
-
Összesen 7.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 360.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 89 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 187 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 67.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 121 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 10 mg
-
Retinol - A vitamin: 47 micro
-
α-karotin 181 micro
-
β-karotin 790 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 342 micro
-
Lut-zea 291 micro
Összesen
103
kcal
Hozzávalók
-
1 közepes fej fejessaláta
-
2 db paradicsom
-
0.5 db kígyóuborka
-
1 db sárgarépa
-
15 dkg sonka
-
2 dl tejföl
-
35 g majonéz
-
kapor ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- A zöldségeket mossuk, és tisztítsuk meg, kockázzuk fel a paradicsomot s a répát, vágjuk össze a salátát, reszeljük le a répát. Ne keverjük össze, tegyük külön kis tálkákba őket.
- A sonkát és a sajtot is kockázzuk fel, ezeket is tegyük kis tálkákba.
- Az öntethez keverjük össze a majonézt és a tejfölt, adjuk hozzá a kaprot, és fűszerezzük ízlés szerint borssal, a citrom levével.
- Tálaláskor az alapanyagok külön kerüljenek az asztalra, mindenki abból és annyit szedhet, amennyi neki jólesik, és megmarad a saláta frissessége!
- Meleg, otthon sütött (mirelit) fűszervajas bagettel fogyaszthatjuk.
- Receptkönyvben: 100
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 16484
- Feltöltés dátuma: 2010. május 21.
Ajánló
Könnyű és ízletes vacsora!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- konyhatechnológia:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Salátabár otthon.