Nosalty Logó

Diétás palacsinta diétás citruslekvárral

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Noy
Diétás palacsinta diétás citruslekvárral
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A palacsintához

A citruslekvárhoz

Összesen 487 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A palacsintához

A citruslekvárhoz

Összesen 971 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír

A palacsintához

A citruslekvárhoz

Összesen 74 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    17.2 g

Zsír

  • Összesen
    11 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    90 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    336.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    133 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    71 mg
  • Nátrium
    95 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    78.5 g
  • Cukor
    32 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    334.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    103 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    91 mg
  • D vitamin:
    20 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    52 micro
  • Kolin:
    88 mg
  • Retinol - A vitamin:
    39 micro
  • α-karotin
    15 micro
  • β-karotin
    716 micro
  • β-crypt
    119 micro
  • Likopin
    1334 micro
  • Lut-zea
    251 micro
Összesen 487 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.4 g

Zsír

  • Összesen
    21.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    180 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    672.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    17 mg
  • Kálcium
    267 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    54 mg
  • Foszfor
    142 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    157 g
  • Cukor
    64 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    669.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    206 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    182 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    177 mg
  • Retinol - A vitamin:
    77 micro
  • α-karotin
    30 micro
  • β-karotin
    1432 micro
  • β-crypt
    239 micro
  • Likopin
    2667 micro
  • Lut-zea
    502 micro
Összesen 971 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 18% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 76% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Likopin
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.6 g

Zsír

  • Összesen
    1.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    50.5 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    20 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    4 mg
  • Foszfor
    11 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    50.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    15 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    8 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    6 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    107 micro
  • β-crypt
    18 micro
  • Likopin
    200 micro
  • Lut-zea
    38 micro
Összesen 74 Kcal

Hozzávalók

A palacsintához

A citruslekvárhoz

Elkészítés

A palacsintához

  1. A palacsinta elkészítése: felverjük a tojást, hozzákeverjük felváltva a folyékony hozzávalókat és a lisztet.
  2. Belekeverjük az olvasztott zsírt vagy az olajat, ízesítjük folyékony édesítővel vagy nyírfacukorral, csipetnyi fahéjjal és őrölt gyömbérrel.
  3. Habverővel csomómentesre kikeverjük. (Ha nagyon híg, lisztet keverünk hozzá, ha nagyon sűrű, akkor tejet vagy ásványvizet.)
  4. Állni hagyjuk egy kicsit, hogy a zab megszívhassa magát a folyadékkal. Palacsintasütőben szárazon megsütjük.
  5. A lekvár elkészítéséhez a gyümölcsöket megpucoljuk, és a fehér részeket, hártyát eltávolítjuk. Kicsire összeaprítjuk a gyümölcsvelőt.
  6. Pici vizet hozzálöttyintve összerottyantjuk, hogy szétfőjön a gyümölcshús. Folyékony édesítővel vagy nyírfacukorral édesítjük.
  7. Hozzáadjuk a mézet (elhagyható), meghintjük az őrölt gyömbérrel (elhagyható). Hozzáadjuk a dzsemfixet, és felforraljuk, 3-4 percig tovább főzzük, majd hagyjuk kihűlni.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 10497
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 03.

Ajánló

Spárgakrémlevest ettünk előtte, amibe levesbetétként zabpelyhet pirítottam.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Palacsintára éheztem, és mivel fogyókúrázom, így igyekeztem fogyókúrás verzióban elkészíteni. Finom lett az eredmény, és gyorsan el is készült. Főételként fogyasztottam. Ebből az adagból 5 db kisebb palacsinta készült.

Hozzászólások

makogabi51

A lisztben van a zab?(aminek meg kell szivnia magát)

Hozzávalók

A palacsintához

A citruslekvárhoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.