Nosalty Logó

Palacsinta diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Palacsinta diétásan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A palacsinta tésztához

A töltelékhez

Összesen 829 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A palacsinta tésztához

A töltelékhez

Összesen 2487 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 18% Zsír

A palacsinta tésztához

A töltelékhez

Összesen 279 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 36% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    20.2 g

Zsír

  • Összesen
    43.1 g
  • Telített zsírsav
    30 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    120 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    953.1 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    43 mg
  • Kálcium
    125 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    139 mg
  • Foszfor
    458 mg
  • Nátrium
    176 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    91.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    87 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    52 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    124 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    333 micro
Összesen 829 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 36% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    60.5 g

Zsír

  • Összesen
    129.2 g
  • Telített zsírsav
    91 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    360 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2859.2 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    129 mg
  • Kálcium
    374 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    418 mg
  • Foszfor
    1374 mg
  • Nátrium
    528 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    273.4 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    261.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    155 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    79 micro
  • K vitamin:
    8 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    151 micro
  • Kolin:
    372 mg
  • Retinol - A vitamin:
    155 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    999 micro
Összesen 2487 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 38% Szénhidrát
  • 18% Zsír
  • 36% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    6.8 g

Zsír

  • Összesen
    14.5 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    40 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    320.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    14 mg
  • Kálcium
    42 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    154 mg
  • Nátrium
    59 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    30.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    29.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    17 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    0 mg
  • D vitamin:
    9 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    17 micro
  • Kolin:
    42 mg
  • Retinol - A vitamin:
    17 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    112 micro
Összesen 279 Kcal
  • Legnézettebb receptje

Hozzávalók

A palacsinta tésztához

A töltelékhez

Elkészítés

A palacsinta tésztához

  1. A palacsinta tésztát a hozzávalókból a szokásos módon elkészítjük, kevés olajon megsütjük.
  2. A töltelék: a kókuszolajat mikróban megmelegítjük, mehet bele a natúr kakaópor, a karabos mogyorópehely, a nyírfacukor.
  3. Az egészet jól összekeverjük, és hagyjuk kicsit hűlni, végül felkenjük a palacsintára.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 18
  • Össznézettség: 72139
  • Feltöltés dátuma: 2012. március 06.

Ajánló

Mindenkinek, aki fogyózik, aki egészségesen él, és szereti a finom ételeket.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Igyekszünk egészségesen élni, és folyton kutatom a finom de egészséges ételeket, no meg azokat, amik nem hízlalnak. Ez az egézséges palacsinta, meg a kalóriaszegény nutella szerintem önmagáért beszél. Minden édes szájú embernek ajánlom, nagyon finom.

Hozzászólások

vzsike

Kedves Ildikó! Örülök a receptednek, én is igyekszem minél egészségesebben táplálkozni, ezért kutatom az ilyen jelleg? recepteket, a palacsintát imádom, ezért biztosan ki fogom próbálni de én a fehér lisztet teljesen kihagynám bel?le, csak teljes kiörlés?vel csinálnám. Mi a véleményed? További szép napot! Üdv: Zsike

Törölt felhasználó

Szia Ildi! Én a lisztnek minden formáját kihagynám.Persze ki milyen diétában hisz.Én a paleolit étrendre esküszöm,így a lisztnek minden formálya tiltott.Én a palacsintát zabból csinálom,ami ugyan nem tiltott csak megtürt része a diétának de csak azért mert nem magas a glikémiás indexe,nem dobja meg anniyra a vércukrot mint a liszt,tészta vagy az álltalánosságban vett szénhidrátok.Szó se róla van egy érdekes íze de az így készült palacsintának de én valahogy szeretem.A férjem az ablakon hajítaná ki,hogy sz...r de én tényleg szeretem. MInden esetre ha tényleg sok egészséges ételt szeretnél kipróbálni,látogass el erre az oldalra : http://www.tenyek-tevhitek.hu/paleolit-reggelik.htm

Törölt felhasználó

Szia tinci30! Leírnád, hogy hogyan készíted a zabból a palacsintát? Köszi szépen!

eszag

Csak zabpehelylisztb?l isteni palacsinta készül, alig érezni a különbséget csak az illata jobb mint az eredetinek :) Mogyorópehelyr?l még nem hallottam, de utánanézek, jól hangzik ez a mogyorós kakaós töltelék!

villers

Szia! Tény, hogy ez a palacsinta egészségesebb változata, de a diétástól, meg alacsony kalóriatartalmútól azért messze van, hisz az általad felsorolt lisztek kalóriatartalma sem kevesebb, mint a sima liszté, arról meg nem beszélve, hogy csak a 10 dkg kókuszolaj energiatartalma több, mint 850 kalória. Igazából nem okoskodni akartam, csak sokan elhiszik az itt leírtakat, és azt hiszik, ha ezt megcsinálják, akkor az diétás, de ha ez az adag tényleg 3 f?re szól, akkor ezzel a kis nasival bevisznek kb 900 kalóriát fejenként, ami nem, hogy nem kevés, de egy diétázónak 2 f?ételnyi...

Törölt felhasználó

Szia! Elkészítettem....kicsi változtatással...én a fehér lisztet teljesen kihagytam és a másik kett? kombinációjával készítettem...nagyon jó lett nekünk bejött...alig lehet észrevenni hogy nem fehér lisztb?l készül!Köszi!Szép napot!:)))

Törölt felhasználó

A kókuszolaj minden,csak nem energiaszegény :) Nyilván egészségesebb,mint más olajok,én is ezt használom,de 10 deka az kb 900 kalória,egy diétázó napi bevitelének az egyharmada... A fehér lisztr?l nem is beszélve.

Hozzávalók

A palacsinta tésztához

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.