
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
226
Kalória
4.3g
Fehérje
22.3g
Szénhidrát
14g
Zsír
14.7g
Víz
56.4g
Koleszterin
2.6g
Élelmi rost
6.8g
Cukor
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 25% Zsír
Összesen
226
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 25% Zsír
Összesen
1585
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 4.3 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 56 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 203.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 117 mg
-
Nátrium 15 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 22.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 14.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 109 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 107 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 23 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 82 micro
Összesen
226
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.9 g
Zsír
-
Összesen 98.2 g
-
Telített zsírsav 54 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 29 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 8 g
-
Koleszterin 395 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1426 g
-
Cink 6 mg
-
Szelén 66 mg
-
Kálcium 165 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 253 mg
-
Foszfor 819 mg
-
Nátrium 102 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrát
-
Összesen 156 g
-
Cukor 48 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 102.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 762 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 40 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 92 micro
-
Kolin: 218 mg
-
Retinol - A vitamin: 748 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 163 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 571 micro
Összesen
1585
kcal
- 7% Fehérje
- 40% Szénhidrát
- 25% Zsír
- 27% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.7 g
Zsír
-
Összesen 18.6 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 75 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 270.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 48 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 19 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrát
-
Összesen 29.6 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 19.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 144 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 8 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 41 mg
-
Retinol - A vitamin: 142 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 108 micro
Összesen
300
kcal
Elkészítés
- A datolyát kimagozzuk, durvára vágjuk, összegyúrjuk a többi hozzávalóval, negyed órát pihentetjük.
- A tésztából nagy diónyi adagokat csípünk ki, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, majd villával kör alakúra nyomjuk szét, kb. 0,5 cm vékonyra. (Nekem ebből a mennyiségből 14 db nagy, kb. 9 cm átmérőjű keksz született.)
- 180 fokra előmelegített sütőben alul-felül sütésen 10-12 perc alatt megsütjük.
- A tepsiben hagyjuk kihűlni, mert amíg forró, könnyen törik.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Sütés ideje: 10 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 39x40
Barátnőmet vártam, és egy kis "diétás" kekszet készítettem neki.