Currys rizs gazdagon
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
szépróza
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 15% Zsír
Összesen
848
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 15% Zsír
Összesen
2542
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 15% Zsír
-
21.9g barnarizs80 kcal
-
17.5g virsli47 kcal
-
26.3g mexikói keverék24 kcal
-
16.1g újhagyma3 kcal
-
17.5g sajt62 kcal
-
0.7g napraforgó olaj6 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g curry por0 kcal
Összesen
222
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 37.4 g
Zsír
-
Összesen 40 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2367.1 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 43 mg
-
Kálcium 645 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 130 mg
-
Foszfor 627 mg
-
Nátrium 910 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.8 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 113.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 281 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 14 micro
-
K vitamin: 78 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 57 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 261 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 239 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 418 micro
Összesen
848
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 112.1 g
Zsír
-
Összesen 120 g
-
Telített zsírsav 53 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 11 g
-
Koleszterin 378 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7101.2 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 128 mg
-
Kálcium 1936 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 390 mg
-
Foszfor 1880 mg
-
Nátrium 2730 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 248.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 339.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 843 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 235 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 22 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 170 micro
-
Kolin: 91 mg
-
Retinol - A vitamin: 784 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 718 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1255 micro
Összesen
2542
kcal
- 14% Fehérje
- 30% Szénhidrát
- 15% Zsír
- 41% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 621.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 170 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 34 mg
-
Foszfor 165 mg
-
Nátrium 239 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.8 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 29.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 63 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 110 micro
Összesen
222
kcal
Hozzávalók
-
25 dkg barnarizs
-
1 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
curry por ízlés szerint
Elkészítés
- A rizst feltesszük főni, közben előkészítjük a többi hozzávalót.
- A virslit felkarikázzuk. Ha csirkemellből készítjük, akkor azt apró kockákra vágjuk, ízlés szerint fűszerezzük és olajban kisütjük.
- A zöldséget a felkarikázott újhagymával kevés olajon megpároljuk egy akkora lábasban, amekkorába utána belefér a többi hozzávaló is.
- A sajtot lereszeljük.
- A kész rizst hozzáöntjük a zöldségekhez, lassú tűz fölött jól elkeverjük. Ugyanigy hozzáadjuk a virslit vagy a csirkemellet.
- Borsozzuk, sózzuk, hozzáadjuk a curryt. Ez utóbbit érdemes több lépésben hozzáadni, hogy biztos elkeveredjen, és mindenhova jusson.
- Végül a sajtot adjuk hozzá, szintén részletekben.
- A tetejét reszelt sajttal meghintve tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Receptkönyvben: 848
- Tegnapi nézettség: 6
- 7 napos nézettség: 64
- Össznézettség: 82924
- Feltöltés dátuma: 2010. november 11.
Ajánló
Ha van, mehet bele brokkoli, karfiol, kaliforniai paprika - amit szeretünk. Gombával is finom lehet. Hús nélkül köretnek vagy vega főételnek is el tudom képzelni. Ha többet készítünk belőle, másnap fel lehet dobni egy kis tojással; akár úgy, hogy felvert tojással melegítjük mikróban, akár úgy, hogy felmelegítjük kicsit egy tányérban, megkeverjük, ráütjük a tojást és addig melegítjük, míg a széle meg nem szilárdul.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
szépróza
96 recept
Egyetemista éveim egyik terméke: olcsó, gyors, jól variálható, tökéletes módszer a fonnyadtabb zöldségek eltűntetésére, sőt sok mosogatnivalót sem termel. Én hidegen is szeretem, de nem biztos, hogy ezzel mindenki így lenne.