r
Nosalty Logó

Currys és gyömbéres csirkecomb

Annamahi
Currys és gyömbéres csirkecomb
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
közepes

Hozzávalók

Fűszeres csirkecomb

Zöldséges krumlipüré

311
Kalória
13.5g
Fehérje
27g
Szénhidrátok
16.8g
Zsír
191.9g
Víz
70.7g
Koleszterin
4.9g
Rost
4.8g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Fűszeres csirkecomb

Zöldséges krumlipüré

Összesen 311 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Fűszeres csirkecomb

Zöldséges krumlipüré

Összesen 1243 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Fűszeres csirkecomb

Zöldséges krumlipüré

Összesen 88 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    13.5 g

Zsír

  • Összesen
    16.8 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    71 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    415.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    51 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    49 mg
  • Foszfor
    197 mg
  • Nátrium
    102 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    27 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

Víz

  • Összesen
    191.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    482 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    46 micro
  • Kolin:
    46 mg
  • Retinol - A vitamin:
    36 micro
  • α-karotin
    1857 micro
  • β-karotin
    4429 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    204 micro
Összesen 311 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    54.2 g

Zsír

  • Összesen
    67.2 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    283 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1661.5 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    51 mg
  • Kálcium
    202 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    197 mg
  • Foszfor
    790 mg
  • Nátrium
    407 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    108.1 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

Víz

  • Összesen
    767.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1929 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    107 mg
  • D vitamin:
    21 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    186 micro
  • Kolin:
    185 mg
  • Retinol - A vitamin:
    144 micro
  • α-karotin
    7427 micro
  • β-karotin
    17717 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    818 micro
Összesen 1243 kcal
  • 6% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 77% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • α-karotin

Fehérje

  • Összesen
    3.8 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    20 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    117.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    14 mg
  • Vas
    0 mg
  • Magnézium
    14 mg
  • Foszfor
    56 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.6 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    54.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    136 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    10 micro
  • α-karotin
    524 micro
  • β-karotin
    1250 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    58 micro
Összesen 88 kcal

Elkészítés

Fűszeres csirkecomb

  1. A csirkecombokat megmossuk, és kettévágjuk. Majd egy tálba tesszük, megsózzuk, curryporral és a gyömbérrel megszórjuk, majd lefedjük, és egy órára a hűtőbe tesszük.
  2. A burgonyát és a zöldségeket meghámozzuk. A fehérrépa felét és 2 db sárga répát kisebb darabokra vágjuk. A burgonyát és a maradék zöldséget kockára vágjuk.
  3. A kockára vágott burgonyát és zöldséget feltesszük főni. Amíg főnek, addig a zsírt felhevítjük, és a bepácolt csirkecombokat beletesszük. A levet, amit engedett, ráöntjük.
  4. Ha a hús félig megpuhult, a kisebb darabokra vágott fehérrépát és sárgarépát a hús mellé tesszük.
  5. A megfőtt krumplit és sárgarépát összetörjük, a vajat és a tejfölt hozzáadjuk, és ízlés szerint sóval meghintjük, pürésítjük.
  6. A megsült csirkecombokat a pürével és a sült zöldséggel tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Főzés ideje: 30 perc
  • Sütés ideje: 30 perc

A recept saját ötlet alapján készült. Sokszor nem tudom mit készítsek, ezért kísérletezni szoktam a fűszerek ízvilágával. Így született meg a Currys-gyömbéres csirkecomb zöldséges burgonyapürével.

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...