r
Nosalty Logó

Cukkinis-spenótos-csirkés tészta

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
Zsófici
Cukkinis-spenótos-csirkés tészta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tészta

Csirkemell

Krémes zöldségek

Összesen 842 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tészta

Csirkemell

Krémes zöldségek

Összesen 3365 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 7% Zsír

Tészta

Csirkemell

Krémes zöldségek

Összesen 182 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    43.9 g

Zsír

  • Összesen
    27.5 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    106 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1066.5 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    148 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    128 mg
  • Foszfor
    540 mg
  • Nátrium
    134 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.3 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    219.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    203 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    189 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    377 micro
  • Kolin:
    121 mg
  • Retinol - A vitamin:
    103 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1198 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3015 micro
Összesen 842 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    175.6 g

Zsír

  • Összesen
    109.8 g
  • Telített zsírsav
    34 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    29 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    422 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4266 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    420 mg
  • Kálcium
    591 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    513 mg
  • Foszfor
    2162 mg
  • Nátrium
    536 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    409 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    879.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    814 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    81 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    755 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    77 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1509 micro
  • Kolin:
    484 mg
  • Retinol - A vitamin:
    414 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4791 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    12061 micro
Összesen 3365 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 26% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 56% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.5 g

Zsír

  • Összesen
    5.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    23 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    230.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    23 mg
  • Kálcium
    32 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    28 mg
  • Foszfor
    117 mg
  • Nátrium
    29 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    22.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    47.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    44 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    41 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    82 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    22 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    259 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    652 micro
Összesen 182 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Csirkemell

Krémes zöldségek

Elkészítés

Tészta

  1. A masnitésztát a csomagolás szerint megfőzzük.

Csirkemell

  1. Amíg a tészta készül, addig egy nagyobb edényben (én wokot használtam) egy kevés olajat hevítünk.
  2. A csirkemellet megmossuk, szárazra töröljük, majd 1 cm-es csíkokra darabokra vágjuk.
  3. Ha már forró az olaj, mehet bele a csíkokra vágott csirkemell. Sózzuk, borsozzuk.
  4. Hirtelen pirosra sütjük. Figyeljünk rá, hogy ne száradjon ki!
  5. Ha kész, kivesszük az olajból, és félretesszük.

Krémes zöldségek

  1. A csirkemell sütéséből visszamaradt olajhoz tesszük a 2 ek vajat.
  2. Amíg elkezd sercegni, addig a cukkinit julienne-re szeljük (szeletelővel persze). Az újhagymát ferdén felkarikázzuk. A fokhagymát a cukkinire zúzzuk.
  3. Ha serceg a vaj, mehet bele a cukkini a fokhagymával. Sózzuk, borsozzuk. Kicsit pirítjuk.
  4. Hozzáadjuk a krémsajtot és a tejszínt, simára keverjük. Beletesszük az újhagymát és a mustárt is. Hagyjuk pár percig rotyogni fedő alatt.
  5. Pár perc után visszatesszük a csirkemellet, és beletesszük a spenótot is, és le is zárjuk. A spenót már így is megfő.
  6. Amikor a spenót is összeesett, mehet hozzá a forró tészta. Összekeverjük, és tálaljuk!
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 24
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 7
  • Össznézettség: 1460
  • Feltöltés dátuma: 2016. augusztus 17.

Ajánló

Tettem rá pár felvágott koktélparadicsomot és mini mozzarellát is.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Cukkinis-spenótos-csirkés tészta
Zsófici 1 recept

Vágytam egy igazán krémes, zöldséges tésztára. Isteni finom lett! :)

Hozzávalók

Tészta

Csirkemell

Krémes zöldségek

Címlapról ajánljuk

További cikkek

A legfinomabb füstös kence a kenyeredre, az erdélyi zakuszka

Az erdélyi konyha egyik emblematikus fogása, itthon sok helyen ismert, de kevésbé elterjedt finomság, szemben a padlizsánkrémmel. Ez a csodálatos, krémes zakuszka, amelyet ilyenkor ősszel kell nagy mennyiségben készíteni, hogy aztán egész télen remek reggelik, vacsorák alapja, húsos és zöldséges ételek kísérője, tészták feltétje legyen.