r
Nosalty Logó

Cukkinis csirkemell jázmin rizzsel

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
A kis gasztronauta
Cukkinis csirkemell jázmin rizzsel
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 420 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 1681 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
Összesen 145 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.3 g

Zsír

  • Összesen
    10.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    100 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    612.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    38 mg
  • Kálcium
    56 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    371 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    45.3 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    192.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    41 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    12 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    14 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    146 micro
  • Kolin:
    115 mg
  • Retinol - A vitamin:
    35 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    74 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1212 micro
Összesen 420 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    133.2 g

Zsír

  • Összesen
    43 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    19 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    400 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2451.2 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    151 mg
  • Kálcium
    224 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    257 mg
  • Foszfor
    1483 mg
  • Nátrium
    313 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    181.4 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    12 mg

VÍZ

  • Összesen
    769.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    165 micro
  • B6 vitamin:
    5 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    49 mg
  • D vitamin:
    7 micro
  • K vitamin:
    25 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    58 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    583 micro
  • Kolin:
    460 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    297 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    4849 micro
Összesen 1681 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 4% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • B6 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    11.5 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    212 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    13 mg
  • Kálcium
    19 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    128 mg
  • Nátrium
    27 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.7 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    66.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    1 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    12 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    26 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    419 micro
Összesen 145 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A csirkemellet megtisztítjuk, két szeletre vágjuk, majd a szeleteket felcsíkozzuk.
  2. A vöröshagymát szálasra vágjuk, a fokhagymát összezúzzuk.
  3. Kevés olívaolajban megpirítjuk a vöröshagymát és a fokhagymát. A fokhagymát kicsit később adjuk hozzá, nehogy túl sok hőt kapjon és megégjen.
  4. Hozzáadjuk a csirkemell csíkokat, és fehéredésig kevergetjük. Sózzuk, borsozzuk, és ízlés szerinti curry-t adunk hozzá.
  5. A cukkinit megmossuk, hosszában félbevágjuk, majd felszeleteljük.
  6. Ha a hús már mindenhol kifehéredett, beletesszük a cukkinit, és kicsit átpirítjuk. Ha úgy érezzük, hogy elkészült, kevés tejszínt adunk hozzá, és egyet forralva rajta elzárjuk alatta a lángot.
  7. Tálaláskor kevés citromlevet csepegtethetünk rá.
  • Sütés ideje: 30 perc
  • Elkészítettem: 50 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 43
  • Össznézettség: 10792
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Cukkinis csirkemell jázmin rizzsel
A kis gasztronauta 142 recept

Sűrűn készítem ezt az ételt, mert nagyon gyorsan elkészül, és isteni finom. Ha a rizs főzővízébe pár csepp citromlevet csepegtetünk, akkor nagyon szép hófehér rizsünk lesz, ami az aranysárga curry-s raguval nagyon szépen mutat. :) 

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Minden hozzávaló fincsi, na de a színek, fantasztikusak !! :) Köszönöm szépen. Éva-Anyóca

A kis gasztronauta

Azért is s?r?n készítem ezt az ételt, mert már a színét?l is jó kedvem lesz. Kicsit napsütés hatása van. :) Nagyon szívesen! Üdv: Bea

Törölt felhasználó

Mi a currys csirkét almával és feldarabolt paprikával szoktuk csinálni, de ez is van olyan jó, mint a mi variációnk, úgyhogy jó alternativ currys csirke recept, csak a változatosság kedvéért :-)

A kis gasztronauta

Jól hangzik! :P

Törölt felhasználó

imádom ezt a receptet, köszi érte!:))

A kis gasztronauta

köszi Bius, örülök!! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek