Curry-s kókuszos csirke
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
-
30g joghurt18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g madras curry0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
442
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
45g vöröshagyma16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
12g kókuszreszelék79 kcal
-
30g joghurt18 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g madras curry0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
442
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
50.6g csirkemellfilé61 kcal
-
11.4g vöröshagyma4 kcal
-
25.3g paradicsom5 kcal
-
20 kcal
-
7.6g joghurt5 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g madras curry0 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
113
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 48.2 g
Zsír
-
Összesen 22.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 150 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 837.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 515 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 305.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 451 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 125 micro
Összesen
442
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 48.2 g
Zsír
-
Összesen 22.2 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 8 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 150 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 837.6 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 49 mg
-
Kálcium 69 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 85 mg
-
Foszfor 515 mg
-
Nátrium 115 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 305.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 68 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 44 micro
-
Kolin: 181 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 101 micro
-
β-karotin 451 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 125 micro
Összesen
442
kcal
- 12% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 79% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 12.2 g
Zsír
-
Összesen 5.6 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 212 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 12 mg
-
Kálcium 17 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 130 mg
-
Nátrium 29 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 77.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 17 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 11 micro
-
Kolin: 46 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 114 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 651 micro
-
Lut-zea 32 micro
Összesen
113
kcal
Hozzávalók
-
20 dkg csirkemellfilé
-
0.5 db vöröshagyma
-
1 db paradicsom
-
2 ek kókuszreszelék
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Az olajon megfonnyasztjuk a felkockázott hagymát. Hozzáadjuk a szintén kockára vágott paradicsomot és együtt pároljuk őket pár percig.
- Ekkor hozzáadjuk a felcsíkozott csirkemellet, sózzuk, megszórjuk curry-porral, és kevés vizet öntünk alá.
- Belekeverjük a kókuszt is és fedő alatt lassú tűzön készre főzzük a húst.
- A joghurtot is hozzáadjuk, egyet rottyantunk rajta és rizzsel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 101
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 17037
- Feltöltés dátuma: 2011. január 03.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A férfi embert nem lehet tofuval jóllakatni, ezért amikor én ennek az ételnek elkészítettem a tofuváltozatát magamnak, a páromnak csirkemellből kellett ugyanazt prezentálni. Finom lett!