Csokoládés répatorta

Name: Csokoládés répatorta
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 12
Cuisine: magyar
Ingredients: 220 g Finomliszt; 40 g Cukrozatlan kakaópor; 8 g Sütőpor; 0 teáskanál Szódabikarbóna; 1 teáskanál Fahéj; 0 teáskanál Szegfűszeg; 0 kávéskanál Gyömbérpor; 50 g Dió; 90 g Mazsola; 50 g Kókuszreszelék; 160 g Cukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 3 db Tojás; 1 dl Napraforgó olaj; 320 g Sárgarépa; 130 g Étcsokoládé

12adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

220 g finomliszt
40 g cukrozatlan kakaópor
8 g sütőpor
0.5 teáskanál szódabikarbóna
1 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál szegfűszeg
0.5 kávéskanál gyömbérpor
50 g dió
90 g mazsola
50 g kókuszreszelék
160 g cukor
1 csomag vaníliás cukor
3 db tojás
1.3 dl napraforgó olaj
320 g sárgarépa
130 g étcsokoládé

gyors
magyar

371

Kalória

Fehérje

46.7g

Szénhidrát

19.5g

Zsír

34g

Víz

45.9g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

25.9g

Cukor

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

18g finomliszt

67 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
1g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
4g dió

27 kcal
8g mazsola

22 kcal
4g kókuszreszelék

28 kcal
13g cukor

52 kcal
1g vaníliás cukor

3 kcal
14g tojás

17 kcal
9g napraforgó olaj

78 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
11g étcsokoládé

59 kcal

Összesen 371 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

220g finomliszt

801 kcal
40g cukrozatlan kakaópor

91 kcal
8g sütőpor

4 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
50g dió

327 kcal
90g mazsola

269 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal
160g cukor

619 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
165g tojás

208 kcal
106g napraforgó olaj

939 kcal
320g sárgarépa

117 kcal
130g étcsokoládé

710 kcal

Összesen 4454 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír

16.3g finomliszt

59 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
3.7g dió

24 kcal
6.7g mazsola

20 kcal
3.7g kókuszreszelék

24 kcal
11.9g cukor

46 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
12.2g tojás

15 kcal
7.9g napraforgó olaj

70 kcal
23.7g sárgarépa

9 kcal
9.6g étcsokoládé

53 kcal

Összesen 330 kcal

Egy adagban
12 adagban
100 grammban

6% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
46 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
87 mg
Vas
2 mg
Magnézium
54 mg
Foszfor
195 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.7 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
34 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
826 micro
β-karotin
1970 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
130 micro

Összesen 371 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
71.8 g

Zsír

Összesen
234.1 g
Telített zsírsav
78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
551 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5352.2 g
Cink
12 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
1041 mg
Vas
28 mg
Magnézium
649 mg
Foszfor
2344 mg
Nátrium
1123 mg
Réz
5 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
560.9 g
Cukor
311 mg
Élelmi rost
53 mg

Víz

Összesen
408.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2614 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
49 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
61 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
250 micro
Kolin:
520 mg
Retinol - A vitamin:
232 micro
α-karotin
9912 micro
β-karotin
23635 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
3 micro
Lut-zea
1559 micro

Összesen 4454 kcal

6% Fehérje
44% Szénhidrát
19% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
β-karotin
C vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
17.4 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
41 mg

Ásványi anyagok

Összesen
396.7 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
77 mg
Vas
2 mg
Magnézium
48 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
83 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
41.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
30.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
194 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
19 micro
Kolin:
39 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
735 micro
β-karotin
1752 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
116 micro

Összesen 330 kcal

Elkészítés

A csokit vízgőz fölött felolvasztjuk, a répát finomra reszeljük, a diót apróra vágjuk.
A lisztet, kakaót, sütőport, szódabikarbónát, fahéjat, szegfűszeget, gyömbért összekeverjük, majd hozzáadjuk a mazsolát, diót és a kókuszreszeléket.
A tojásokat az olajjal és a cukrokkal habosra keverjük, majd felváltva az olvadt csokivalhozzáöntjük a lisztes keverékhez. Végül hozzáadjuk a répát is.
Sütőpapírral kibélelt 33x23 cm-es tepsibe öntjük, és megsütjük.