édes krém Tejbegríz

Csokis tejbegríz eperlekvárral

Kaldo

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

500 ml tej
1 csipet só
65 g búzadara
40 g cukor
1 csomag vaníliás cukor
1 ek csokoládédara
2 ek eperlekvár

874

Kalória

23.9g

Fehérje

151g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

20.5g

Víz

800mg

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

94.1g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
72% Szénhidrát
7% Zsír

500g tej

280 kcal
0g só

0 kcal
65g búzadara

234 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
10g csokoládédara

55 kcal
40g eperlekvár

111 kcal

Összesen 874 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
7% Zsír

500g tej

280 kcal
0g só

0 kcal
65g búzadara

234 kcal
40g cukor

155 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
10g csokoládédara

55 kcal
40g eperlekvár

111 kcal

Összesen 874 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
7% Zsír

75.2g tej

42 kcal
0g só

0 kcal
9.8g búzadara

35 kcal
6g cukor

23 kcal
1.5g vaníliás cukor

6 kcal
1.5g csokoládédara

8 kcal
6g eperlekvár

17 kcal

Összesen 131 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
72% Szénhidrát
7% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.9 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1029.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
595 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
151 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 874 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
7% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
23.9 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1029.8 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
595 mg
Vas
2 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
266 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
151 g
Cukor
94 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
20.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3 micro

Összesen 874 kcal

11% Fehérje
72% Szénhidrát
7% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.6 g

Zsír

Összesen
2.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
154.9 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
89 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
18 mg
Nátrium
40 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
22.7 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
3.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A tejet alacsony lángon feltesszük főni. Míg melegszik, összekeverjük a többi száraz alapanyagot. Közben néha kavarjunk a tejen.
Ha felforrt, beleöntjük a többi hozzávalót, és addig kevergetjük, míg be nem sűrűsödik. Nem kell megijedni, ha még nagyon folyik, mert később a tányérban még sűrűsödik, elég ha már látjuk a barázdákat kavarás közben.
Egy nagyobb tányérra kiöntjük, és eperlekvárral tálaljuk. Legjobb, ha megvárjuk, míg langyos lesz, mert akkor szilárdabb lesz. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Megkívántam a tejbegrízt vacsorára, de mivel nem volt itthon kakaópor, amivel általában enni szoktam, ki kellett találnom egy alternatív megoldást, mert a bolt már zárva volt. Találtam a szekrényben csokis tortadarát, és akkor gondoltam: úgyis mindig összekeverem a kakaót a grízzel a végén, miért ne rakhatnám alapból bele? Így került bele a dara, majd a végén a házi eperlekvár, hogy ne legyen annyira tömény.