Mákos tejbegríz SzundLex konyhájából

Name: Mákos tejbegríz SzundLex konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 8 min
Total time: 13 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 g Búzadara 1/2 bögre; 1 dl Víz 1/2 bögre; 1 dl Tej 1/2 bögre; 2 ek Mák; 2 ek Méz

1adag

Idő

13p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

50 g búzadara (1/2 bögre)
1 dl víz (1/2 bögre)
1 dl tej (1/2 bögre)
2 ek mák
2 ek méz

483

Kalória

12.7g

Fehérje

86.7g

Szénhidrát

10g

Zsír

115.9g

Víz

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

45.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

50g búzadara

180 kcal
100g víz

0 kcal
100g tej

56 kcal
18g mák

95 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 483 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

50g búzadara

180 kcal
100g víz

0 kcal
100g tej

56 kcal
18g mák

95 kcal
50g méz

152 kcal

Összesen 483 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír

15.7g búzadara

57 kcal
31.4g víz

0 kcal
31.4g tej

18 kcal
5.7g mák

30 kcal
15.7g méz

48 kcal

Összesen 153 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

6% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
772.5 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
387 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
86.7 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
115.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 483 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.7 g

Zsír

Összesen
10 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
772.5 g
Cink
2 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
387 mg
Vas
3 mg
Magnézium
88 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
61 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
86.7 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
115.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 483 kcal

6% Fehérje
38% Szénhidrát
4% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
4 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
242.9 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
122 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
71 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
27.3 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
36.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
1 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 153 kcal

Elkészítés

Az összevalókat lábosba öntjük, és kb. 5-10 percig (amíg be nem sűrűsödik), folyamatos kevergetés mellett főzzük.
Beletesszük egy mély tálba, és már kész is :)