Kókuszos grízpuding vaníliával

Name: Kókuszos grízpuding vaníliával
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 400 ml Kókusztej; 6 csapott ek Búzadara gluténmentes változatban hajdinagríz; 1 ek Kókuszcukor; 1 csipet Vanília

Vitai Kati

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

400 ml kókusztej
6 csapott ek búzadara (gluténmentes változatban hajdinagríz)
1 ek kókuszcukor
1 csipet vanília

500

Kalória

7.1g

Fehérje

27.9g

Szénhidrát

43g

Zsír

148.8g

Víz

Koleszterin

936mg

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

200g kókusztej

394 kcal
24g búzadara

86 kcal
5g kókuszcukor

20 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 500 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

400g kókusztej

788 kcal
48g búzadara

173 kcal
10g kókuszcukor

39 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 1000 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír

87.3g kókusztej

172 kcal
10.5g búzadara

38 kcal
2.2g kókuszcukor

9 kcal
0g vanília

0 kcal

Összesen 219 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
43 g
Telített zsírsav
38 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408.3 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
40 mg
Vas
7 mg
Magnézium
103 mg
Foszfor
225 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
27.9 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
148.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 500 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.3 g

Zsír

Összesen
85.9 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
816.6 g
Cink
3 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
80 mg
Vas
14 mg
Magnézium
207 mg
Foszfor
449 mg
Nátrium
60 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
55.8 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
297.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 1000 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
19% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.1 g

Zsír

Összesen
18.8 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
178.3 g
Cink
1 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
18 mg
Vas
3 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
13 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
12.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
65 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

A kókusztejet tegyük egy edénybe a tűzre, tegyük bele a kókuszcukrot és a vaníliát, majd forraljuk fel. Amikor felforrt, tegyük hozzá apránként a grízt, és keverjük csomómentesre. 5 percig keverjük folyamatosan, addigra a gríz megfő.
A tetejét kókuszreszelékkel díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

A férjem nagyon szereti a tejbegrízt, ezt onnan tudom, hogy nagy mennyiségben és rendszeresen fogyasztja.:) Ma, amikor megkérdeztem, mit szeretne vacsorára enni, mondta, hogy tejbegrízt. Gondoltam szuper... vasárnap este, honnan veszek nem homogenizált, nem ultra pasztörizált, bio tejet... majd formálódni kezdett bennem egy új recept. Itthon van bio kókusztej konzerves változatban, gondoltam, miért ne lehetne kókusztejjel tejbegrízt készíteni. Van kókuszcukor is, így stílusosan édesítésre ezt használtam.