r
Nosalty Logó

Csokis-banános kukoricamálé

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Csokis-banános kukoricamálé
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 4% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hozzávalók a tésztához

Hozzávalók a töltelékhez

Összesen 371 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hozzávalók a tésztához

Hozzávalók a töltelékhez

Összesen 3702 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 11% Zsír

Hozzávalók a tésztához

Hozzávalók a töltelékhez

Összesen 171 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6 g

Zsír

  • Összesen
    15.6 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    636.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    8 mg
  • Kálcium
    184 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    51 mg
  • Foszfor
    163 mg
  • Nátrium
    225 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    53.4 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    27 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    12 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    54 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    31 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    162 micro
Összesen 371 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    60.5 g

Zsír

  • Összesen
    155.9 g
  • Telített zsírsav
    85 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    15 g
  • Koleszterin
    540 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6361.6 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    1840 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    512 mg
  • Foszfor
    1627 mg
  • Nátrium
    2254 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    534 g
  • Cukor
    74 mg
  • Élelmi rost
    51 mg

VÍZ

  • Összesen
    706.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    266 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    70 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    62 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    38 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    878 micro
  • Kolin:
    540 mg
  • Retinol - A vitamin:
    232 micro
  • α-karotin
    187 micro
  • β-karotin
    305 micro
  • β-crypt
    98 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1616 micro
Összesen 3702 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 36% Szénhidrát
  • 11% Zsír
  • 49% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.8 g

Zsír

  • Összesen
    7.2 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    293.3 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    85 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    75 mg
  • Nátrium
    104 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.6 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    32.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    12 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    11 micro
  • α-karotin
    9 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    75 micro
Összesen 171 Kcal

Hozzávalók

Hozzávalók a tésztához

Hozzávalók a töltelékhez

Elkészítés

Hozzávalók a tésztához

  1. A lisztet és a sütőport átszitáljuk, hogy könnyedebb legyen a tészta.
  2. A tejet, a tojásokat és a nyírfacukrot kikeverjük robotgéppel, hozzáadjuk fokozatosan a kókuszolajat, utána pedig apránként a lisztet és a sütőport.
  3. Csomómentesre keverjük, és az egészet sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük (én nagyobb méretűbe öntöttem, hogy ne legyen annyira magas a tészta).
  4. 200 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük.

Hozzávalók a töltelékhez

  1. Az avokádók puha belsejét kikanalazzuk, és pépesítjük villával.
  2. Hozzákeverjük a kakaóport és a nyírfacukrot ízlés szerint, ki hogy szereti. (Én raktam bele rumaromát is, de pl candida-diéta alatt ezt nem szabad, helyette lehet fahéjjal tuningolni.)
  3. A kisült sütit félbevágjuk, megkenjük az alsó felét avokádó krémmel úgy, hogy kb 2-3 evőkanálnyit félreteszünk belőle.
  4. Kirakjuk a max. 1 centisre vágott banán karikákkal, jó szorosan, és belenyomkodjuk a krémbe, hogy a banánok közé is jusson. A felső lapot megkenjük a félretett krémmel, és ráfordítjuk az alsó felére.
  5. Érdemes kicsit várni, hogy a süti beszívja a krémet, mert úgy finomabb, de természetesen azonnal fogyasztható! :)
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés ideje: 25 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 2851
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 29.

Ajánló

Ha valaki nem diétázik és úgy érzi, ennyi bűnözést megengedhet magának, akkor a tetejére lehet rittyenteni egy ropogós étcsoki-burkolatot is.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Menet közben megkívántam a banánt, és az avokádóból készült "csokikrémet", de magában ez a két dolog túl tömény lett volna, így sütöttem köré egy sütit, aminek a receptjét ezen az oldalon találtam, és kisebb módosításokkal azóta is alkalmazok.

Hozzászólások

Hozzávalók

Hozzávalók a tésztához

Hozzávalók a töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek