Csokis-banános diétás süti

Name: Csokis-banános diétás süti
Prep time: 20 min
Cook time: 40 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 evőkanál Finomliszt; 3 evőkanál Diabetikus liszt master mix; 1 ek Édesítőszer; 6 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 1 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Tej; 3 db Banán; 2 tasak Csokoládés pudingpor; 1 l Tej; 3 ek Édesítőszer

Kiss Móni

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

3 evőkanál finomliszt
3 evőkanál diabetikus liszt (master mix)
1.5 ek édesítőszer
6 db tojás
1 csomag sütőpor
1 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek tej

A tetejére

484

Kalória

21.8g

Fehérje

65g

Szénhidrát

12.8g

Zsír

112.6g

Víz

270.1g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

11g finomliszt

41 kcal
11g diabetikus liszt

37 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
83g tojás

104 kcal
3g sütőpor

2 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

6 kcal
8g tej

4 kcal

A tetejére

113g banán

64 kcal
23g csokoládés pudingpor

86 kcal
250g tej

140 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 484 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

45g finomliszt

164 kcal
45g diabetikus liszt

149 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
330g tojás

415 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
30g tej

17 kcal

A tetejére

450g banán

256 kcal
90g csokoládés pudingpor

343 kcal
1000g tej

560 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 1933 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

2.2g finomliszt

8 kcal
2.2g diabetikus liszt

7 kcal
0g édesítőszer

0 kcal
16.4g tojás

21 kcal
0.6g sütőpor

0 kcal
0.5g cukrozatlan kakaópor

1 kcal
1.5g tej

1 kcal

A tetejére

22.4g banán

13 kcal
4.5g csokoládés pudingpor

17 kcal
49.7g tej

28 kcal
0g édesítőszer

0 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
21.8 g

Zsír

Összesen
12.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
270 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1603.8 g
Cink
1 mg
Szelén
28 mg
Kálcium
564 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
491 mg
Nátrium
472 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
65 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
112.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
118 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
222 mg
Retinol - A vitamin:
116 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
384 micro

Összesen 484 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
87.3 g

Zsír

Összesen
51 g
Telített zsírsav
21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6415.3 g
Cink
5 mg
Szelén
111 mg
Kálcium
2256 mg
Vas
10 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
1962 mg
Nátrium
1889 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
259.9 g
Cukor
78 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
450.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
473 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
238 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
209 micro
Kolin:
888 mg
Retinol - A vitamin:
465 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
75 micro
β-crypt
26 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1536 micro

Összesen 1933 kcal

10% Fehérje
31% Szénhidrát
6% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
318.9 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
112 mg
Vas
0 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
94 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
12.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
22.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tojásokat kettéválasztjuk, majd a sárgáját az édesítővel kikeverjük, a fehérjét pedig kemény habbá.
A sárga masszába belekeverjük a sütőporos-lisztes MM keveréket, jól kidolgozzuk.
Majd a tejjel hígítjuk, azzal is elkeverjük, lassanként beletesszük a habot, és óvatosan kidolgozzuk.
180 fokra előmelegített sütőben kb. 30 perc alatt megsütjük (tűpróba).
A banánokat felkarikázzuk, és a megsült, kihűlt piskóta tetejére rakjuk.
Megfőzzük a pudingot, és a banán tetejére öntjük. Hagyjuk jól kihűlni, hogy összeálljon a puding. Jó étvágyat!