édes süti csokis süti

Csokihabos kocka

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A tésztához

8 db tojás
6 evőkanál finomliszt
2 ek cukrozatlan kakaópor
8 ek cukor
1 csomag sütőpor

A krémhez

A tetejére

2 dl habtejszín
2 dkg csokoládé (forgács)

664

Kalória

19.3g

Fehérje

95.6g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

277.5g

Víz

278.7g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

49.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

73g tojás

92 kcal
15g finomliszt

55 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
13g cukor

52 kcal
2g sütőpor

1 kcal

A krémhez

30g csokoládés pudingpor

114 kcal
150g víz

0 kcal
17g tortabevonó

91 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
25g cukor

97 kcal
8g rumaroma

0 kcal
60g tojásfehérje

31 kcal

A tetejére

33g habtejszín

97 kcal
3g csokoládé

18 kcal

Összesen 664 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

440g tojás

554 kcal
90g finomliszt

328 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
80g cukor

310 kcal
12g sütőpor

6 kcal

A krémhez

180g csokoládés pudingpor

686 kcal
900g víz

0 kcal
100g tortabevonó

546 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
150g cukor

581 kcal
50g rumaroma

0 kcal
360g tojásfehérje

187 kcal

A tetejére

200g habtejszín

584 kcal
20g csokoládé

109 kcal

Összesen 3983 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír

A tésztához

16.8g tojás

21 kcal
3.4g finomliszt

12 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
3.1g cukor

12 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal

A krémhez

6.9g csokoládés pudingpor

26 kcal
34.3g víz

0 kcal
3.8g tortabevonó

21 kcal
0.8g cukrozatlan kakaópor

2 kcal
5.7g cukor

22 kcal
1.9g rumaroma

0 kcal
13.7g tojásfehérje

7 kcal

A tetejére

7.6g habtejszín

22 kcal
0.8g csokoládé

4 kcal

Összesen 151 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
19.3 g

Zsír

Összesen
23.9 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
279 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1212.6 g
Cink
2 mg
Szelén
40 mg
Kálcium
238 mg
Vas
4 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
466 mg
Nátrium
376 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
95.6 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
277.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
197 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
61 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
198 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
336 micro

Összesen 664 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
115.7 g

Zsír

Összesen
143.2 g
Telített zsírsav
76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
46 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
1672 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7275.5 g
Cink
12 mg
Szelén
238 mg
Kálcium
1429 mg
Vas
26 mg
Magnézium
514 mg
Foszfor
2794 mg
Nátrium
2256 mg
Réz
3 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
573.7 g
Cukor
298 mg
Élelmi rost
27 mg

Víz

Összesen
1664.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1180 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
364 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
241 micro
Kolin:
1190 mg
Retinol - A vitamin:
1168 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
151 micro
β-crypt
36 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2016 micro

Összesen 3983 kcal

5% Fehérje
23% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
64 mg

Ásványi anyagok

Összesen
277.5 g
Cink
0 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
54 mg
Vas
1 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
107 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
21.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
63.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
45 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
77 micro

Összesen 151 kcal

Elkészítés

A tésztához

A tészta hozzávalóiból szokásos módon piskótát készítünk.
A krémhez a tojásfehérjét kemény habbá verjük.
A 9 dl vizet a 4 cs pudinggal sűrűre főzzük. Még forrón belekeverjük a csokit, rumaromát, kakaóport, cukrot.
És óvatosan belekeverjük a tojásfehérjét. (Ezt is még forrón!) Egyenletesen a kihűlt piskótára kenjük.
5-6 órára hűtőbe tesszük!
Szeletelés után díszítjük!